沒有腰椎膨出最佳恢復方式這種說法，這種說法是不正確。腰椎膨出可以采用一般治療、康復訓練、口服藥物、臭氧髓核消融術、椎間盤摘除術等方法進行恢復。如果感到身體不適，及時前往醫院就醫。
1、一般治療：
腰椎膨出是腰椎間盤突出癥的一個早期表現，指的是腰椎間盤內的髓核因壓力增大而向外膨出，引發一系列癥狀，如腰部疼痛、臀部及腿部不適等。調整坐姿和站姿，保持腰部自然曲線，臥床休息，避免久坐久站。可以減少腰椎間盤的壓力，防止進一步損傷。
2、康復訓練：
進行小燕飛、五點支撐等核心肌群鍛煉。可以增強腰背部肌肉力量，提高脊柱穩定性，減輕腰椎間盤壓力，對于該疾病的恢復具有一定的作用。
3、口服藥物：
可以在醫生的指導下服用布洛芬緩釋片、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物治療，能通過抑制炎癥介質和疼痛信號的傳遞來緩解疼痛。
4、臭氧髓核消融術：
該疾病嚴重影響生活質量時，可以在醫生的操作下進行臭氧髓核消融術，利用臭氧的強氧化性，消融突出的髓核組織，減輕神經壓迫。
5、椎間盤摘除術：
當疼痛劇烈，伴有嚴重神經壓迫癥狀時，可以在醫生的操作下采用椎間盤摘除術進行治療，直接去除壓迫神經的椎間盤組織，解除神經根的壓迫。
在日常生活中，患者應該保持樂觀、積極向上的心態，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、白菜等。
