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運動后出現想吐的癥狀,這是很普遍和正常的現象,一般運動后惡心想吐的原因有缺乏鍛煉、運動劇烈、腸胃刺激、低血糖等。如果運動時出現惡心不適,可以含一塊薄荷糖,會很好的穩定胃腸功能,運動后不要立即休息,劇烈運動之后,不要一結束就休息,避免大腦因為供血不足缺氧,而出現惡心嘔吐現象,應該在劇烈運動之后,進行適當的走動,做一做深呼吸,緩解肌肉疲勞。

要在跑步中避免胃部不適,注意給身體補充足量的水分,尤其注意晨練前的飲水,飲水時一般以喝一杯250cc左右的涼開水最好,水溫大體在十五攝氏度左右為宜,喝水時要稍緩慢,以不感到胃脹為宜,平時要注意每天適當的運動。

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