久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

怎樣使神經衰弱中的失眠者安睡?

可以采用一些方法進行嘗試:

第一,上床要有時間規定,不應該在習慣的就寢時間之后繼續工作來驅散睡意,這樣人在克服睡眠之后就會使大腦變得興奮以后就難以入睡。其次就是不應該在醒后仍然躺在床上不起來,必須立即起床做家務或洗漱。

第二,入睡困難者每天晚上洗個熱水澡以后上床,上床以后不做其他的事情,比如看書、看電視等,晚上最好用睡衣,白天穿的一切都不要帶到床上。

第三,睡前不要吃的過飽,晚飯最好在睡前一到兩個小時,不要喝一些刺激性的飲料,比如像咖啡、濃茶、烈酒等,值得注意的是不能在臥室里邊抽煙。

第四,如果緊張而不能入睡,可以聽聽輕柔的音樂,可以幫你放松自己。

第五,自我暗示訓練,在睡著以前對自己說已經放松,能睡得很好、很香、很舒服,現在是睡眠什么事都不要想,覺得睡得會很好,如此反復地對自己說也可以達到一個良好的效果。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 男女交性视频播放 视频 视频 | 成人在线网 | 国外免费精品视频在线观看 | 看亚洲a级一级毛片 | 日本黄大片在线观看 | 久久久久久午夜精品 | 黄色xxxx| 女性一级全黄生活片免费看 | 波多野吉衣一区二区三区在线观看 | 波多野结衣在线一区 | 欧美性猛交xxxx乱大交 | 天天躁日日2018躁狠狠躁 | 奇米影视婷婷 | 国产网红主播精品福利大秀专区 | 日韩a级毛片| 日韩天天操 | 亚洲国产成人久久三区 | 欧美三级在线免费观看 | 老师下面好紧 | 免费 的黄色 | 在线观看国产久青草 | 奇米影色777四色在线首页 | 在线观看一级片 | 久久99热久久精品 | 国产又大又黄又粗又爽 | 亚洲精品视频免费 | 手机在线看片福利 | 美女被拍拍拍拍拍拍拍拍 | 欧美男女交性过程视频 | 2018天天操夜夜操 | 久久精品国产精品亚洲人人 | 一级视频在线观看免费 | 2017天天干夜夜操 | 综合激情网五月 | 高清欧美色欧美综合网站 | 欧美乱乱 | 国产乱通伦 | 日本aaaaa级片 | 久久精品高清视频 | 日本欧美一区二区三区不卡视频 | 奇米欧美|