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• 長期熬夜的人怎么調理

  長期熬夜的人調理如以下：第一、熬夜的人應當多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優質的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應當注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進行一個小時的午睡，有助于補充睡眠的不足，恢復精力，還應當多增強一些體育鍛煉來緩解體質下降的情況，但是運動一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運動適可而止。保持自然的作息時間，才會擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2022-06-24 9348次

• 熬夜傷肝怎么調理

  藥師：熬夜傷肝是需要在養成正確睡眠習慣的同時，合理搭配補肝膳食產品，修復受損的肝臟，比如可以使用健安適水飛薊葛根丹參片，含有水飛薊、葛根等多種中藥提取成分，其水飛薊提取物中有高含量的護肝活性因子水飛薊賓，水飛薊賓對比一般的水飛薊素產品，營養活性更高、護肝作用更強。水飛薊、葛根、丹參、五味子，四種營養協同作用，可以養肝護肝，抵抗有毒物質侵害，促進肝細胞的修護與再生。在合理補充肝臟營養的同時也要注意少熬夜，多做有氧運動，多喝水，促進新陳代謝?；颊撸旱拇_，現在經常加班是感覺身體狀態沒以前好了，但我不明白為啥說熬夜會傷肝呢？藥師：其實不光是你，還有很多像你這樣的年輕人因為游戲、追劇、喝酒、應酬等原因主動或被動的熬夜，身體也都每況愈下。睡眠是恢復身體機能必不可少的環節，人體需要得到充分的休息，各器官才能發揮正常的功能。但是，熬夜是隱形的健康殺手，長期熬夜會影響機體功能狀態，尤其對于肝臟的損傷是較為嚴重的，年輕時可能感覺不到，隨著年齡增長身體會漸漸出現免疫力下降等問題。一般來講在夜間11點到凌晨3點是肝臟自我修復調整最重要的時間。如果在這段時間里熬夜，會加重肝臟負擔，造成肝損傷。所以平時建議10點前入睡，如果因為工作應酬等原因做不到早睡，那就盡可能注意補充肝臟營養，保護肝臟。如需了解更多用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  張曉婷 藥師妙手互聯網醫院

  2022-01-14 39258次

• 長期熬夜的人怎么調理
  隨著我國社會經濟水平的提高，生活節奏的增快，人們的生活壓力增加，而對于熬夜更是家常便飯的事情。對于長期熬夜的人怎么調理，大致有以下幾個方面：第一，對于熬夜的患者，應該多吃一些富含有維生素的食物，尤其是富含有維生素c，維生素a以及維生素b和維生素e的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜，西紅柿以及動物的肝臟等等。第二，也應該攝入一些優質的蛋白，比如可以吃一些魚肉，雞蛋，奶制品等等，避免吃一些油膩類的食物以及甜食等等。第三，熬夜之后應該注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進行一個小時的午休，這樣有助于補充睡眠不足，恢復精力。還有，應該多增強一些體育鍛煉來緩解體質下降的情況，但是也不要過量的運動，因為熬夜之后運動也應該是適可而止的。所以通過以上幾點，相信對于熬夜之后能有一個緩解，但是最好的辦法還是不熬夜，保持自然的作息時間才會擁有更健康的體魄，這樣才是最好的選擇，如果能夠不熬夜是最好的。
  語音時長 02:20”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-03-08 50697次

• 胃怎么調理
  可以通過下面的方法來進行胃的調理：第一，要注意食物的溫度，食物的溫度以四十到五十度最為合適，飲食過冷會導致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受到影響，同時會刺激胃蠕動產生胃痙攣，如果飲食過熱就會導致胃黏膜被燙傷，這樣保護作用就會下降，同時還會使胃黏膜血管擴張導致胃黏膜出血。第二，要合理的搭配飲食，肉食性的食物，油膩食物，粘性食物都是非常難以消化的，過多食用容易加重腸胃的負擔，影響吸收，米面等食物過細，微量元素，維生素，纖維素的含量比較少，長期食用也會造成機體營養不良，因此吃東西的時候最好是要注意安排葷素合理搭配。第三，進食要定時定量，如果想要保護好胃就一定要定時定點吃飯，每天的三餐要按時吃而且每次吃六七成飽就可以，進食太多會加重胃的負擔。
  語音時長 1:37”
  徐春玲 主治醫師南方醫科大學深圳醫院

  2018-11-14 20655次

• 熬夜失眠怎么調理
  熬夜失眠的治療方法包括藥物治療和非藥物治療。建議首先采取的是非藥物治療方法。生活要有規律，避免熬夜，可以采取物理治療、心理行為治療、松弛療法、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知行為治療。在非藥物治療無效的情況下，可以在醫生指導下采用藥物治療。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-12-26 2002次

• 熬夜起痘痘怎么調理
  痘痘也就是痤瘡，為毛囊皮脂腺的慢性炎癥，首先應該忌食辛辣刺激性食物，少吃油膩的和甜食，合理安排生活規律，保證充足的睡眠，避免長時間熬夜。如果為初期的時候，可以涂抹克痤隱酮凝膠，如果有感染的跡象可以使用抗生素類軟膏。
  周楊 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2018-12-07 2002次

• 長期熬夜的人怎么調理
  長期熬夜對人體健康危害極大，但適當的調理可以減輕其不良影響。關鍵在于調整作息、合理飲食、適度運動和必要時的藥物輔助。1、作息調整首要的調理措施是改善作息習慣。應盡早調整至正常的睡眠時間，保證每晚至少7-8小時的高質量睡眠。若因工作等原因無法
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-02-20 0次

• 長期熬夜的人怎么調理
  隨著我國社會經濟水平的提高，生活節奏的增快，人們的生活壓力增加，而對于熬夜更是家常便飯的事情。對于長期熬夜的人怎么調理，大致有以下幾個方面：第一，對于熬夜的患者，應該多吃一些富含有維生素的食物，尤其是富含有維生素c，維生素a以及維生素b和維生素e的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜，西紅柿以及動物的肝臟等
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-17 593次