鹽吃多了一般有高血壓、加重腎臟負擔(dān)、影響鈣吸收、增加心血管疾病風(fēng)險、損害胃黏膜等危害。如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
1、高血壓：
吃鹽過多會導(dǎo)致高血壓。鹽的主要成分是氯化鈉，過量攝入會使體內(nèi)鈉離子增多，引起水鈉潴留，增加血容量，從而使血壓升高。長期高鹽飲食是高血壓發(fā)病的重要風(fēng)險因素。
2、加重腎臟負擔(dān)：
還可能會加重腎臟負擔(dān)。腎臟是排泄鈉離子的主要器官，過量攝入鹽會增加腎臟的代謝負擔(dān)，長期如此可能導(dǎo)致腎功能不全，甚至引發(fā)腎衰竭。
3、影響鈣吸收：
高鹽飲食還會影響鈣的吸收，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。體內(nèi)鈉離子過多時，會增加尿鈣排出，不利于骨骼健康，尤其是老年人更應(yīng)注意控制鹽的攝入量。
4、增加心血管疾病風(fēng)險：
由于高鹽飲食容易引發(fā)高血壓等問題，進而增加冠心病、腦卒中等心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。
5、損害胃黏膜：
高鹽還會損害胃黏膜，增加胃病風(fēng)險。過量的鹽會刺激胃黏膜，破壞其保護層，從而增加胃炎、胃潰瘍等疾病的患病風(fēng)險。
為了保持身體健康，建議日常飲食中適量控制鹽的攝入量，成人每日攝入6-8g鹽即可滿足人體所需的鈉含量。對于高血壓、腎病等患者，更應(yīng)嚴格限制鹽的攝入，一般建議在5g以內(nèi)，還需遵醫(yī)囑進行飲食調(diào)理，以預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。
