研究表明，每飲用500毫升水會(huì)額外消耗23卡路里的熱量，相當(dāng)于每年總計(jì)消耗大約17000卡路里，也就是超過2公斤的脂肪。喝白開水不僅可以補(bǔ)充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體內(nèi)的毒素、垃圾，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。但必須注意不可喝太多，要當(dāng)心水中毒。不能“把水當(dāng)飯吃”。
喝水能減肥？健康喝水才能真的減肥
宗曄主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院消化內(nèi)科
2019-11-1130636次
多喝白開水能減肥？
從小家長們就要求孩子要喝白開水，主要是生水里含有不干凈的雜質(zhì)，燒開的水會(huì)把一些微生物及雜質(zhì)過濾掉，還有就是白開水里面不含有任何的添加劑，避免對人身體帶來各個(gè)疾病困擾。
很多人在減肥的時(shí)候，都會(huì)聽說在減肥期間要禁止飲用果汁、碳酸飲品等，可以多喝白開水。那么多喝白開水能減肥嗎?
英國伯明翰大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在他們部分或所有的一日三餐30分鐘之前喝白開水，3個(gè)月后，所有的人平均能減掉5到9磅的體重。另一項(xiàng)研究則表明，每飲用500毫升水會(huì)額外消耗23卡路里的熱量，相當(dāng)于每年總計(jì)消耗大約17000卡路里，也就是超過2公斤的脂肪。
我們?nèi)梭w每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，喝白開水不僅可以補(bǔ)充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體內(nèi)的毒素、垃圾，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。
喝水有助減肥，但要正確的喝才有效
第一：在早上剛起床的時(shí)候喝一杯溫白開水，不僅能補(bǔ)充身體水分，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過一晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，整夜的呼吸、汗液等會(huì)流失大量水分，急需補(bǔ)充水分。
第二：飯前半小時(shí)喝一小杯白開水。可以增加飽腹感，這樣就會(huì)減少飯量的攝入，而飯后半小時(shí)再喝一小杯白開水，能夠加強(qiáng)胃的消化功能，也有助于保持身材。
第三：喝水必須適量。喝白開水對于身體的酸堿平衡和新陳代謝都是起著非常重要的作用的，但是喝過多的白開水后，可能會(huì)引起機(jī)體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會(huì)被打亂，出現(xiàn)虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，所以每天不要喝過多的水。
第四：不要喝反復(fù)煮沸的水，反復(fù)煮沸后溶解在水中的一些無機(jī)鹽和礦物質(zhì)等會(huì)被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。
參考文獻(xiàn)
當(dāng)心“水中毒”[J];民防苑;2007年06期
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
早上空腹喝水能減肥嗎早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因?yàn)樵谇耙惶焱砩象w內(nèi)的垃圾以及腸道內(nèi)的宿便，在體內(nèi)堆積會(huì)產(chǎn)生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調(diào)整胃腸道，改善胃腸道的動(dòng)力，并且能夠改善體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，讓腸道保持通暢，促進(jìn)排便。因此早晨空腹喝水，對于減肥是有一定效果的，長期堅(jiān)持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對于減肥的人來說還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入量，增加運(yùn)動(dòng)量，把生活狀態(tài)調(diào)整到更好。
01:21
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-09 4036次
-
甩脂機(jī)真的能減肥嗎我覺得不能。甩脂機(jī)，感覺起來好像能夠減肥，但實(shí)際上真正的要去減輕自己的這個(gè)體重，還是一句老話，管住嘴，如果你想要體型變得比較優(yōu)美，就要邁開腿。主要的就是靠這兩個(gè)步驟，不要想一些其他的辦法去偷懶。因?yàn)槠渌霓k法也只是給你一個(gè)心理安慰而已，你說這個(gè)機(jī)器有沒有用，好玩，最起碼提醒自己減肥這件事情你很重要，除了搖來搖去以外還要少吃。如果站在甩脂機(jī)上，能夠提醒你要少吃，那它就是有用的。
01:10
丁文蘊(yùn)
主治醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
2018-10-23 321218次
-
喝水能減肥嗎單純的喝水是不能減肥的，如果想要達(dá)到減肥的目的，需要在飲食上進(jìn)行控制，要三餐飲食清淡，高熱量的食物要嚴(yán)格的少吃，在這種情況下還要配合運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量消耗熱量要大于每天攝入的能量才能起到減肥的作用。多喝水表面上是可以增加飽腹感，使進(jìn)食量減少，但是會(huì)帶來的問題也不少，比如飲水量過大，時(shí)間過長可能會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)平衡的紊亂，消化不良，從而影響身體健康，沒法達(dá)到減肥的目的。語音時(shí)長 01:09”
李穎
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-09-12 1479次
-
空腹喝水能減肥嗎喝水是可以減肥的，但是每天要喝多少水才能減肥，充足的水分有助于提高身體的代謝和促進(jìn)排毒，同時(shí)還能增加飽腹感，減少食物攝入的欲望，因此減肥期間每天要喝1600毫升至2500毫升左右的水。但是有很多錯(cuò)誤的減肥方法認(rèn)為，控制飲水可以減肥，其實(shí)減少水分的攝入是人體體內(nèi)的水分入不復(fù)出，會(huì)對身體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什么儲(chǔ)什么，形成體內(nèi)的水儲(chǔ)留，水儲(chǔ)留當(dāng)然體重就增加了，并給全身的各個(gè)系統(tǒng)以及臟器功能帶來不利的影響，這種只會(huì)妨礙了減肥。事實(shí)上適量的收入水分是減輕體重的關(guān)鍵，因?yàn)槿梭w是沒有水分參與的，脂肪的分解就不能正常的進(jìn)行，另外體內(nèi)水分減少，腎臟功能就達(dá)不到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)的毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上，而肝臟另一個(gè)功能就是參與功能代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí)肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響，這樣對減肥當(dāng)然是不利的。語音時(shí)長 1:42”
張樹昆
主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院
2018-11-04 5785次
-
喝水能減肥嗎水是人體生活當(dāng)中必不可少的，也是身體所必需的物質(zhì)，但多飲水不能促進(jìn)脂肪的代謝，可以使人有飽脹感。同時(shí)減少食物的攝入量，代謝增加攝入減少，也可以間接的起到減肥的作用，但不宜長時(shí)間的應(yīng)用，食物不能給予人體脂肪和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
趙新波
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2019-01-07 2201次
-
空腹喝水能減肥嗎空腹喝水是有一定的減肥作用的，因?yàn)槿嗽诳崭沟那闆r下，大量的喝水，會(huì)直接進(jìn)入人的大腸內(nèi)，從而使大腸蠕動(dòng)加快，然后排出宿便。但是減肥還要長期堅(jiān)持體育鍛煉，另外，飲食要注意避免生冷辛辣油膩刺激性食物，避免油炸食品。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-29 2201次
-
什么時(shí)間喝水能減肥水是生命之源，很多人都知道喝水可以減肥，但是錯(cuò)誤的時(shí)間喝水會(huì)造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而會(huì)看起來更胖。可以在清早喝水能減小肚子上的贅肉，還有飯前喝水能減小胃口，掌握喝水的時(shí)間，可以使減肥達(dá)到事半功倍的效果。清早喝水減肚腩：清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。在夜晚睡覺的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的
謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-11-07 11296次
-
晚上不吃飯喝水能減肥嗎一般晚上不吃飯喝水不能減肥，可能會(huì)影響身體健康。想要減肥可以采取運(yùn)動(dòng)的方法減肥，也可以通過飲食控制的方式來減肥，具體如下。一、運(yùn)動(dòng)減肥：通過每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運(yùn)動(dòng)量，且一定要堅(jiān)持，不可半途而廢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪分解代謝，所以可
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-04-11 1342次
