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檸檬酸鈣什么時(shí)候吃吸收好

檸檬酸鈣晚上睡覺(jué)以前吃吸收效果比較好。

檸檬酸鈣具有比較好的水溶性,里面的鈣元素占比大約為21%,所以碳酸鈣的溶解不需要依賴(lài)胃酸,對(duì)消化系統(tǒng)的影響比較小,晚上吃檸檬酸鈣吸收效果比較好。鈣能夠維持人體正常機(jī)能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,是人體不可缺少的一種元素,如果身體缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)不易入睡、容易感冒、免疫力低、食欲減退、失眠多夢(mèng)等癥狀,尤其是青少年兒童,可能會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)智力發(fā)育遲緩、出牙不整齊、出牙晚、發(fā)育不良等情況。想要補(bǔ)鈣平時(shí)可以多吃一些含鈣質(zhì)高的食物,比如蝦皮、牛奶。日常生活中還需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。補(bǔ)鈣的時(shí)候需要注意,不可以補(bǔ)鈣過(guò)多,以免導(dǎo)致患者出現(xiàn)惡心、消化不良等情況。

平時(shí)可以多到戶(hù)外曬一下太陽(yáng),有助于鈣吸收。

以上內(nèi)容僅供參考

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