通常情況下，來(lái)例假可以喝牛奶、姜茶、紅棗枸杞茶、玫瑰花茶、蜂蜜檸檬水等來(lái)緩解疼痛，但并不能代替藥物進(jìn)行治療，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充女性在月經(jīng)期間所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以幫助緩解緊張情緒和疼痛感。在月經(jīng)期間適量飲用牛奶，有助于緩解痛經(jīng)和提高睡眠的質(zhì)量。
2、姜茶
姜茶對(duì)于緩解痛經(jīng)有著顯著的效果，生姜具有溫中散寒、活血化瘀的功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，從而減輕疼痛感。在例假期間飲用姜茶，可以溫暖身體，幫助驅(qū)寒保暖，緩解因寒冷引起的疼痛等癥狀。
3、枸杞紅棗茶
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、明目的功效，可以消除疲勞，紅棗則具有補(bǔ)中益氣、滋脾土、潤(rùn)心肺等功效，兩者一起飲用，可以緩解痛經(jīng)的癥狀，幫助女性增強(qiáng)身體的抵抗力。
4、玫瑰花茶
玫瑰花具有活血化瘀、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，還具有鎮(zhèn)靜安神、緩解壓力的功效，適量飲用可以幫助女性緩解因月經(jīng)引起的情緒波動(dòng)和疼痛感。
5、蜂蜜檸檬水
蜂蜜具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒等功效，而檸檬則具有生津、止渴的功效，兩者一起泡水飲用可以起到提高免疫力、祛痰等作用，女性例假期間適量飲用，可以緩解痛經(jīng)的癥狀。
經(jīng)期要注意避免進(jìn)行游泳、盆浴等，可能會(huì)引起感染，可以每天使用38℃-40℃之間的溫水清洗外陰，保持私處的清潔。
