處暑養(yǎng)生的方法通常有調(diào)整睡眠、調(diào)整飲食、體育鍛煉、增加飲水量、調(diào)整情緒等，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，要及時就醫(yī)。
1、調(diào)整睡眠：
處暑是二十四節(jié)氣之第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣，其晝夜溫差較大，空氣濕度較低，是疾病高發(fā)期。日常要適當調(diào)整睡眠規(guī)律，保證每晚于9至10點入睡，不能熬夜，否則會影響毒素排出，不利于身體健康。
2、調(diào)整飲食：
還要適當吃一些鴨子、沙參、銀耳、梨等食物，能清熱潤燥，對身體也有一定好處。
3、體育鍛煉：
閑暇時間可以適當參與體育活動，包括跑步、爬山、騎自行車等，能強身健體，降低患病風(fēng)險。
4、增加飲水量：
由于處暑節(jié)氣空氣比較干燥，所以要適當增加飲水量，及時補充體內(nèi)所缺乏的水分，以免皮膚過于干燥。
5、調(diào)整情緒：
也要保持積極向上的心態(tài)，及時消除緊張、焦慮等不良情緒，可以通過釣魚、唱歌、畫畫等方法增加生活豐富性。
平時還要適當調(diào)整衣物，由于夜晚比白天清涼，所以要多穿衣服，以免著涼。
