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來月經一般可以吃西洋菜,西洋菜通常不會對月經產生影響。

西洋菜的營養(yǎng)價值是比較高,里面含有豐富的維生素A、維生素C、維生素D、蛋白質、纖維素、膳食纖維、葉酸等,還含有鈣元素、鐵元素、磷元素、鉀元素等微量元素,而且來月經身體是比較虛弱的,適當的吃西洋菜能夠補充身體所需的營養(yǎng),促進身體恢復。但是在吃西洋菜的時候,一定要注意攝入的量,要避免一次性吃的過多,否則容易增加腸胃的負擔,不利于消化。

來月經除了可以吃西洋菜之外,還可以吃芹菜、白菜、西紅柿等新鮮的蔬菜,但是來月經要避免吃生冷、刺激的食物,比如冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜、辣椒等。

來月經還要注意做好腹部的保暖,飲食上要注意營養(yǎng)均衡,保持良好的睡眠習慣,同時還需要避免做劇烈的運動。

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