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長期失眠怎么辦好

長期失眠的治療包括了非藥物治療和藥物治療的兩個方面。

非藥物治療主要是心理治療,要消除失眠帶來的恐懼,養成良好的睡眠習慣,根據自己的習慣安排好合理的睡眠時間,盡量不要飲酒,午后和晚間不要飲濃茶和含咖啡因的飲料,多做一些體育活動,對于比較嚴重的失眠患者,可進行睡眠行為的控制。

關于藥物治療,目前推薦為治療失眠的一線藥物是新型的非苯二氮?類的催眠藥物,包括了佐匹克隆,唑吡坦,這些藥物具有起效快、半衰期短、次晨沒有宿醉的癥狀,藥物依賴和停藥反跳比較少等優點。

平時最常用的治療失眠的藥物是苯二氮卓類的藥物,可以根據失眠的不同情況選擇不同的藥物,如果是入睡困難或醒后難以入睡,可以用短效的苯二氮卓類藥物,如米達唑侖,如果是睡眠比較淺;容易醒和晨起還需要保持頭腦清醒的,可以用中效的,比如說艾司唑侖,阿普唑侖;如果是經常的早醒,適合用長效的苯二氮卓類的藥物,比如說氯硝西泮。

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