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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 159138次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規的診斷和治療。如果比較規律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫生的要求進行正規的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

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  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 12393次

• 快速入睡的方法是什么
  如果患者想快速入睡可以使用藥物進行，比如西藥和中藥都可以使用。西藥包括一些鎮靜類的藥物，比如三唑侖，阿普唑侖等，這一類藥物使用的目的就是使患者快速入睡，但是一般來說使用這一類藥物需要患者慎重，因為藥物使用的時候可能會形成依賴感，有些病人可能不吃了以后會覺得自己更睡不著覺，所以一旦使用的時候應該加以慎重。如果自己能夠入睡，避免使用相關的藥物，另外藥物不能長時間使用。中醫的方面可以使用一些比如利眠貼或者中成藥以及中藥湯劑進行治療，這些也可以使患者快速入眠。
  語音時長 01:22”
  高勇 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2019-12-11 7703次

• 經常失眠有什么快速入睡的方法嗎？
  對于失眠的患者要快速入睡，可以在醫生的建議下，服用一些新型的非苯二氮卓類藥物，這一類藥物通常5-10分鐘就能起效，所以對于入睡困難是有特別好的效果的，并且半衰期也比較短，第二天不會產生明顯的宿醉現象，是可以應用的。另外要想快速入睡，在晚上不要看電視，不要玩手機，不要打游戲，可以喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，都有助于患者快速入眠的。同時要保持心情的平穩，不要過于的焦慮緊張，更不要對失眠有恐懼，否則是容易形成惡性循環的。除此之外患者在白天一定要加強體育運動，體育運動對于晚上的失眠緩解也是有幫助的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-11-17 2805次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠入睡的方法大致有以下幾個方面：第一，睡前應該在良好的環境內，將室內燈光調的稍微暗一些并且保持室內安靜的環境。第二，睡前可以喝一杯溫牛奶或者泡腳來緩解身心的疲憊有助于睡眠。第三，睡前可以做一些按摩比如頭部的按摩或者安眠穴位的按摩如合谷穴、足三里穴、安眠穴等等。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-21 4503次

• 有什么辦法可以快速入睡
  快速入睡的方法，每天晚上不要在臨睡前劇烈鍛煉身體，可以適當的活動，睡前刷牙有利于護牙，也利于安穩入睡，也可以梳梳頭，使頭皮發熱，不僅能護發，還能促進安眠，用熱水泡腳使足部血管擴張，從而減少供給頭部的血液，促使大腦的興奮性降低，有助于睡眠。
  袁越 主任醫師中日友好醫院

  2018-11-18 6904次

• 如何快速入睡，夜晚快速入睡的方法有哪些
  一般可以通過泡腳、聽音樂、口服藥物等方法快速入睡。1、泡腳：泡腳是一種養生保健的方法，能夠加快身體新陳代謝的速度，還可以使緊張的肌肉放松，可以一定程度的提高睡眠質量，可以在睡前半小時左右泡腳，能夠促進睡眠。2、聽音樂：聽音樂能夠緩解緊張的情緒，可以讓人保持心情愉悅，能夠使情緒放松，能夠快速入睡。3、
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-26 0次

• 快速入睡的方法有哪些
  要想快速入睡，可以嘗試調整睡眠環境、放松身心、規律作息，必要時可輔以藥物治療。以下是一些具體的方法：1、調整睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床上用品和枕頭。可通過使用遮光窗簾、耳塞、風扇或空調等設備來達到理想的睡眠環境。2、放
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-02-25 0次