沒(méi)有靜脈曲張10種鍛煉方法的說(shuō)法，靜脈曲張有不同的鍛煉方式，但病情不同，方法也不同。建議咨詢醫(yī)生，選擇適合的鍛煉強(qiáng)度，如平躺時(shí)抬高雙腿，環(huán)繞式踝泵練習(xí)，墊腳、站立交替兩腿向前跳，騎自行車(chē)等等。
1、平躺時(shí)抬高雙腿：在膝關(guān)節(jié)下墊個(gè)枕頭，使雙腿稍高于心臟水平，保持10分鐘左右，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
2、環(huán)繞式踝泵練習(xí)：平躺，雙腿稍抬高，將足尖繞踝關(guān)節(jié)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、墊腳：墊腳也可促進(jìn)腿部活動(dòng)，增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，有條件的可以選擇在家中墊腳尖走路，達(dá)到鍛煉目的。
4、站立交替將兩腿向前跳：注意速度不要過(guò)快，避免依靠慣性，慢慢前踢，慢慢收回。
5、騎自行車(chē)：有助于靜脈曲張恢復(fù)，若條件不允許，可平躺在床上或瑜伽墊上，像蹬自行車(chē)那樣交替進(jìn)行。
患者需注意不要過(guò)度勞累，避免站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)休息。對(duì)于下肢靜脈曲張患者，日常生活中或鍛煉中可正確穿戴靜脈曲張醫(yī)用彈力襪。如果是精索靜脈曲張，則建議穿較緊的內(nèi)褲或陰囊托帶，以免造成不必要的損傷。
