減肥的時候可以吃無糖，低鹽的，低脂，不含餡的餅干類零食，比如說無糖面包，餅干等。也可以吃一些含纖維素比較豐富的零食，比如說秋葵干等，這些食物里面含有的油脂比較少，不容易發(fā)胖。
減肥還要多運(yùn)動，可以做一些有氧運(yùn)動，比如說跳舞，游泳，短跑等，盡量減少生冷油膩刺激性食物的攝入，養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣。
吃什么零食可以減肥
楊書文主任醫(yī)師
北京醫(yī)院普通內(nèi)科
2024-11-26746次
以上內(nèi)容僅供參考
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千萬不要把零食充當(dāng)早餐我們說零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物，雖然能短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，一般臨近中午時，血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足、體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
01:00
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 2219次
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割雙眼皮后可以吃零食嗎割雙眼皮后可以吃零食，割雙眼皮后吃點零食沒有影響。有的人特別喜歡吃些小零食，割雙眼皮后由于患者傷口疼痛，吃點零食會轉(zhuǎn)移自己的注意力，但是一定要注意不能把零食當(dāng)成主食來吃。因為往往零食的營養(yǎng)成分不夠全面，里面含有大量的油脂或一些不被人體吸收的物質(zhì)，過多的吃零食或替代主食之后可能造成患者的營養(yǎng)缺乏，所以建議患者割雙眼皮后正常飲食，稍微吃點零食是沒有任何影響的，盡量以清淡飲食為主。另外割雙眼皮手術(shù)后建議患者多吃水果、蔬菜，能明顯促進(jìn)傷口愈合。
01:36
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-09-24 3070次
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減肥可以吃什么零食減肥期間是禁止吃零食的，因為大多數(shù)的零食都是高熱量油炸的食物，如果實在想吃的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧部梢宰鳛橐环N零食，在飯后1到2個小時之間，適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂幸粋€促進(jìn)消化與吸收，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)元素的一個作用，比如說可以適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜蘋果或者是火龍果，對于減肥來說，還有一定的幫助。另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸眩€有桑葚，草莓，石榴這些水果也能夠促進(jìn)一個瘦身的效果，另外，像一些堅果，比如核桃，或者是像一些豆類都是可以適當(dāng)吃一些的，既能夠滿足機(jī)體對營養(yǎng)元素的一個需求，也能夠起到一個瘦身的效果，這些零食當(dāng)中的熱量含量都是非常低的。語音時長 01:10”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-07-05 24174次
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吃什么零食可以減肥如果患者想要減肥的話，最好不要吃零食，因為零食通常都是一些膨化食物，或者是經(jīng)過二次加工的一些食物，里面多少都會有一些添加劑等，這些食物有可能會導(dǎo)致患者身體發(fā)胖。所以建議患者在減肥期間最好不要吃零食，沒有什么零食可以減肥，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟耍热缯f可以吃苦瓜或者番石榴，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，這些食物可以達(dá)到減肥的目的。同時建議患者也可以多吃一些富含纖維素的食物，比如說芹菜，菠菜，白菜或者是一些蕎麥面，玉米面，燕麥片等都是可以的。這些食物含有非常豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化與吸收，而且還有可能會增加患者的飽腹感。語音時長 01:10”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2020-03-23 6215次
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孕婦可以吃什么零食病情分析：孕婦可以堅果類的，同時也可以吃水果等食物，比如蘋果、梨、香蕉、草莓、火龍果、獼猴桃、核桃、板栗、松子、花生等等。懷孕期不建議吃袋裝的零食，因為袋裝的零食往往會含有防腐劑以及添加劑，這樣容易影響孕婦的健康和胎兒的生長發(fā)育，而且盡量不要吃辛辣刺激性的食物。意見建議：懷孕后的女性飲食應(yīng)多樣化，注意要均衡以及營養(yǎng)豐富，多出新鮮的綠葉蔬菜以及高蛋白食物，還要保持心情舒暢，對胎兒的發(fā)育非常有好處。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-10-26 1804次
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減肥嘴饞能吃什么零食減肥如果嘴饞是減不掉的，所以建議您減肥期間不能吃任何的零食，可以吃些新鮮水果和蔬菜，建議您可以吃水果當(dāng)零食。但是也不要吃的過多。另外要多運(yùn)動。盡量不要吃主食，尤其是米飯，饅頭，面條等。可以吃些牛奶，雞蛋，豆制品，蝦等富含蛋白質(zhì)的食物。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-24 5902次
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吃什么零食可以減肥在減肥期間最難受的是我們想吃的東西吃不了，很多人減肥是靠節(jié)食來減肥，其實不然，減肥是讓我們身體內(nèi)的脂肪減下來，如果一味的節(jié)食，身體沒有能量消耗，脂肪是減不下來的；所以當(dāng)我們想要吃東西的時候，少吃一點是沒有關(guān)系的。另外，當(dāng)我們吃下東西后，不能立即就坐下，有效的運(yùn)動也是必不缺少的。運(yùn)動能夠加速我們身體內(nèi)
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-11-14 31389次
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吃什么零食可以減肥如果患者想要減肥的話，最好不要吃零食，因為零食通常都是一些膨化食物，或者是經(jīng)過二次加工的一些食物，里面多少都會有一些添加劑等，這些食物有可能會導(dǎo)致患者身體發(fā)胖。所以建議患者在減肥期間最好不要吃零食，沒有什么零食可以減肥，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟耍热缯f可以吃苦瓜或者番石榴，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，這些食
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 927次
