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富含維生素A、鈣、維生素C等的食物對眼睛好，如動物肝臟、豆?jié){、櫻桃等。

1、富含維生素A的食物：

維生素A又稱視黃醇，有助于人視覺的形成。維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力會減退，嚴重可能導致夜盲癥。主要有動物肝臟、魚肝油、全奶及全奶制品、蛋類等食物，另外胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。含維生素A原的食物，如菠菜、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等。

2、富含鈣的食物：

體內缺乏鈣，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、干果類及海產品類食物中含豐富的鈣，如豆腐、豆?jié){、海帶等。

3、富含維生素C的食物：

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，如櫻桃、酸石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西紅柿等。

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哪些食物對眼睛好

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