我的一個(gè)朋友，他告訴我，他最近的血糖測(cè)量結(jié)果為7.1mmol/L，他有點(diǎn)擔(dān)心自己可能患上了糖尿病，于是，我陪他去了醫(yī)院。醫(yī)生詳細(xì)詢問了他近期的飲食習(xí)慣、體重變化、家族病史以及是否存在多飲、多尿、疲勞等癥狀。在了解基本情況后，醫(yī)生指出，空腹血糖7.1mmol/L確實(shí)已達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)邊緣，屬于輕度升高。
這種情況并不一定意味著需要立即服藥。針對(duì)朋友的情況，可以先進(jìn)行生活方式調(diào)整，如果經(jīng)過一段時(shí)間嚴(yán)格的生活方式調(diào)整后，血糖仍無法降至正常范圍，即空腹血糖持續(xù)高于6.1mmol/L，可能會(huì)建議啟動(dòng)藥物治療。此時(shí)，可能需要使用口服降糖藥物，如格列齊特緩釋片、格列本脲片、格列美脲片、瑞格列奈片等，但要遵醫(yī)囑使用藥物。
針對(duì)朋友的情況，醫(yī)生提出了幾點(diǎn)建議：
1、合理膳食：遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，如菠菜、生菜、黃瓜等，減少油膩、高熱量食物的攝入，如炸雞、薯?xiàng)l、蛋糕等。
2、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助身體更好地利用胰島素，降低血糖水平。每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車、游泳等，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還能提高肌肉對(duì)胰島素的敏感性，有助于血糖的穩(wěn)定。
醫(yī)生提醒我們需要特別注意這些事情：
1、定時(shí)定量：選擇一個(gè)固定的早餐時(shí)間，例如每天早上7點(diǎn)。午餐和晚餐也應(yīng)該在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行，比如午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)。每餐的食量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的能量需求來確定，避免過多或過少。
2、餐后活動(dòng)：飯后30分鐘內(nèi)進(jìn)行輕度活動(dòng)，如散步、打掃衛(wèi)生或做一些伸展運(yùn)動(dòng)。這些活動(dòng)可以幫助身體消耗能量，促進(jìn)血糖的利用，從而降低餐后血糖峰值。飯后散步的時(shí)間不需要太長(zhǎng)，一般10-20分鐘即可。
最后，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，任何醫(yī)療建議都應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制定，因此朋友應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，定期回訪，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行必要的檢查和治療。
