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抗氧化的維生素有哪4種

并沒有抗氧化的4種維生素的說法,抗氧化的維生素包括維生素A、維生素C、維生素E,建議在醫生的指導下服用,不可以私自服用。

1、維生素A:

一般為軟膠囊,可以起到清除自由基的效果,服用后能夠達到抗氧化的作用。

2、維生素C:

常用的劑型為片劑,可以與其他抗氧化成分協同作用達到抗氧化的目的。

3、維生素E:

一般為膠囊劑,具有清除體內自由基的作用,是一種脂溶性抗氧化劑。

除以上幾種維生素外,通常沒有其他抗氧化的維生素。日常生活中需要調整飲食習慣,可以多食用些含維生素A、維生素C、維生素E的食物以及烹調油,比如檸檬、橘子、橙子、動物內臟、番茄、雞蛋、芝麻油、橄欖油等,都可以達到抗氧化的作用,對身體健康有一定的好處。

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