??身上肌肉疼，指的是人體肌肉組織產(chǎn)生的疼痛感覺(jué)，這種疼痛可能影響日常活動(dòng)，帶來(lái)不適。并非單一原因造成，背后涉及多種生理和病理因素，下面來(lái)詳細(xì)探究身上肌肉疼究竟是怎么回事。
??身上肌肉疼的可能原因有哪些？
??乳酸堆積：當(dāng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、快速登山時(shí)，身體在短時(shí)間內(nèi)需大量能量，而氧氣供應(yīng)不足，肌肉會(huì)進(jìn)行無(wú)氧呼吸，產(chǎn)生乳酸。乳酸在肌肉中堆積，會(huì)改變肌肉內(nèi)環(huán)境的酸堿度，刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)疼痛。
??病毒感染：病毒入侵人體后會(huì)刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生免疫反應(yīng)，免疫系統(tǒng)釋放如白細(xì)胞介素、腫瘤壞死因子等炎性介質(zhì)，這些介質(zhì)會(huì)影響肌肉細(xì)胞的正常功能，導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)病毒在體內(nèi)繁殖過(guò)程中，也會(huì)直接損傷肌肉細(xì)胞，引發(fā)疼痛。
??橫紋肌溶解癥：多因過(guò)量運(yùn)動(dòng)、藥物副作用、外傷擠壓等因素引起。比如過(guò)量運(yùn)動(dòng)后肌肉細(xì)胞過(guò)度受損，細(xì)胞膜完整性被破壞，細(xì)胞內(nèi)的肌紅蛋白等物質(zhì)釋放到血液中。肌紅蛋白經(jīng)過(guò)腎臟排泄時(shí)可能堵塞腎小管，影響腎臟功能，同時(shí)也會(huì)刺激肌肉組織產(chǎn)生疼痛。
??了解了這些原因后，可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解肌肉疼痛。
?疼痛部位按摩：運(yùn)動(dòng)后用泡沫軸按摩疼痛肌肉，每次10-15分鐘，每天1-2次，促進(jìn)血液循環(huán)。
?熱毛巾熱敷：準(zhǔn)備40℃-50℃熱毛巾，敷于疼痛處，每次15-20分鐘，每天3-4次，緩解肌肉緊張。
?補(bǔ)充電解質(zhì)：運(yùn)動(dòng)后喝1-2杯淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充因出汗流失的電解質(zhì)，減輕肌肉不適。
??除了緩解疼痛，還能采取一些常見(jiàn)措施預(yù)防身上肌肉疼，具體見(jiàn)圖！身上肌肉疼的原因多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
