糖對皮膚的危害包括以下,可能會造成對皮膚膚質的影響、對膚色的影響或形成痤瘡等。
1、對皮膚膚質的影響:
如果攝入過多的糖,會與皮膚組織中的膠原蛋白結合,削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能,皮膚會變得粗糙、皮膚過早老化、產生皺紋、沒有彈性等。
2、對膚色的影響:
過多的糖會影響體內激素分泌水平,使皮膚越來越差,甚至可能使皮膚出現暗黃。
3、形成痤瘡:
攝入過多的糖可能會影響皮膚的油脂分泌功能,過多的油脂積累會造成毛孔堵塞和角質層增厚,促進痤瘡的形成。
日常生活中應減少糖的攝入量,如果想控制糖攝入量,應該遠離高糖食物,如少喝碳酸飲料,并逐步過渡到無糖飲食。注意飲食清淡,多食用富含維生素的水果和蔬菜,如香蕉、胡蘿卜、蘋果、西紅柿等。