吃完飯就運動可能會造成腹脹、嘔吐、胃下垂等,一般建議吃完飯后半小時再做一些比較舒緩的運動,不可吃完飯后直接運動。
1、腹脹:
在剛剛吃完飯后的半個小時以內,由于胃內食物需要消化吸收,所以胃腸道蠕動會加快,此時血液會大量集中在腸胃部位。如果在吃完飯后直接運動會導致血液大部分流向骨骼肌導致血液分配紊亂,很有可能會造成胃腸道的血運不足,使食物不能夠被完全消化而產生腹脹、腹痛等不適癥狀。
2、嘔吐:
如果在剛剛吃完飯之后做較為劇烈的運動,很容易造成胃內的食物翻滾,進一步可能會致使胃酸及胃內食物反流,而造成惡心、嘔吐的癥狀。
3、胃下垂:
在剛吃完飯之后,胃部會被食物填滿,如果此時運動,胃內的食物會跟隨著身體運動的幅度而上下晃動,如果長期在飯后運動,很容易造成胃部因重力作用而產生下垂現象。
結合以上因素一般不建議飯后立即運動,可以選擇飯后半小時左右進行散步或者慢跑等較為舒緩的運動。