益生菌固體飲料不能減肥，這種方法并不具備任何的科學(xué)依據(jù)，如果長(zhǎng)時(shí)間通過(guò)喝益生菌固體飲料減肥，可能還會(huì)對(duì)個(gè)人身體健康造成影響。
如果想要減肥還需通過(guò)調(diào)整飲食以及運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行，這種方法比較科學(xué)，一般不會(huì)對(duì)身體健康造成影響。
1、調(diào)整飲食：
日常需要嚴(yán)格控制身體總熱量的攝入，如果每天所攝入的總熱量超過(guò)身體代謝量，則可能會(huì)對(duì)減肥效果造成影響。日常需要減少蛋糕、燒烤、肥肉、巧克力等含脂肪以及油脂比較高的食物攝入，這些食物當(dāng)中所含的熱量比較高，會(huì)容易增加身體總熱量的攝入，可以多吃一些富含膳食纖維較豐富的食物，例如蘋(píng)果、玉米、南瓜、香蕉等等，這些食物所含的熱量也比較低，減肥期間吃能夠增加胃部飽腹感，減少其他食物的攝入。
2、運(yùn)動(dòng)：
要結(jié)合個(gè)人身體體質(zhì)以及日常工作性質(zhì)，每天做30~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、爬山、跳繩等等，能夠促進(jìn)身體熱量的消耗。
在減肥時(shí)并不建議采取沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的方法，例如過(guò)度的節(jié)食或者服用減肥藥等等，以免對(duì)身體健康造成影響。
