一天走10公里對(duì)身體好，可以提高心肺功能，改善機(jī)體代謝能力，加速血液循環(huán)等。
步行是一種動(dòng)靜相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，可以緩解肌肉緊張，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體代謝能力，還可以起到一定的輔助瘦身作用。在步行時(shí)，戶外空氣新鮮，風(fēng)景宜人，可以舒緩人的心情，使人充分放松，減少生活和工作中的壓力。雖然步行對(duì)人體有非常多的好處，但是一天走10公里，運(yùn)動(dòng)量還是比較大的。可以根據(jù)自身的情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)量，如果是剛開始運(yùn)動(dòng)，可以先短距離的走，待身體逐漸適應(yīng)后，再循序漸進(jìn)，增加行走距離，同時(shí)在走路過程中也要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，佩戴好護(hù)具，穿寬松透氣的衣物，穿透氣軟底的運(yùn)動(dòng)鞋等，做好保護(hù)措施。
在日常生活中運(yùn)動(dòng)要注意適量，過量的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響。
