為了有效緩解腳腫,孕婦可以采取以下措施:
1、合理休息
孕婦應保證充足的休息時間,避免長時間站立或久坐,以減少下肢靜脈回流阻力。休息時,可將雙腳抬高,有助于減輕腫脹。
2、適當按摩
定期對雙腳進行輕柔的按摩,可以促進血液循環,緩解腫脹。但需注意手法輕柔,避免造成不適。
3、穿著調整
選擇寬松、舒適的鞋襪,避免穿著過緊的鞋子或高跟鞋,以減少對腳部的壓迫。
4、合理飲食
保持低鹽飲食,減少水分滯留。同時,多攝入富含蛋白質的食物,如瘦肉、魚類等,有助于改善血漿滲透壓,減輕水腫。
綜上所述,孕37周腳腫得厲害,孕婦可以通過休息、按摩、調整穿著和飲食以及必要時的藥物治療來緩解癥狀。若腫脹持續不減或加重,應及時就醫檢查,以確保母嬰健康。