生吃紅棗是一種常見的食用方式，適量食用通常有補充營養(yǎng)、補血養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的好處，但是進食不當，可出現胃腸不適、血糖波動、齲齒風險等壞處。
一、好處
1、補充營養(yǎng)：
紅棗含有豐富的維生素、礦物質，生吃可以更好地保留這些營養(yǎng)成分，為身體提供必要的養(yǎng)分，從而增強體質，提高免疫力。
2、補血養(yǎng)血：
紅棗是補血佳品，富含鐵元素，有助于促進血紅蛋白的生成，預防缺鐵性貧血。
3、養(yǎng)心安神：
紅棗中的黃酮類化合物等成分具有抑制中樞神經過度興奮的作用，有助于安神助眠，改善失眠癥狀。
二、壞處
1、胃腸不適：
紅棗皮不易消化，過量生吃可能加重胃腸負擔，導致胃部脹滿、疼痛等不適癥狀。特別是胃腸功能較弱的人群更易出現此類癥狀。
2、血糖波動：
紅棗含糖量較高，大量生吃后可能使血糖快速上升，不利于糖尿病患者的血糖控制。
3、齲齒風險：
紅棗生吃后若不及時清潔口腔，殘留糖分可能被細菌分解產生酸性物質，腐蝕牙齒，增加齲齒風險。
生吃紅棗具有多種好處，但也可能帶來一些壞處。因此，在食用時需要適量，并注意個人體質和健康狀況。
