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運動時胸部晃動可能是肥胖、內(nèi)衣不合適等因素導(dǎo)致的,建議可以通過減肥、穿運動內(nèi)衣等進行緩解,具體如下。

1、肥胖:

肥胖而導(dǎo)致的運動時胸部晃動大多見于男性患者,建議可以通過飲食和運動相結(jié)合的方式進行減肥,如患者可以多吃蔬菜水果,多喝水,肉類以魚肉和蝦肉為主,可以以粗糧代替主食等,也建議患者可以選擇一些較為柔和的有氧運動,如瑜伽、游泳、擴胸運動等,有氧運動可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪且對機體的副作用較小,最開始可以降低運動強度,隨著時間的增加可以慢慢加強運動的強度,減肥后一般能改善運動時胸部晃動的癥狀。 

2、內(nèi)衣不合適:

內(nèi)衣不合適而導(dǎo)致的運動時胸部晃動主要見于乳房發(fā)育良好的女性,此時建議可以選擇適合自己的運動內(nèi)衣,與普通內(nèi)衣相比,運動內(nèi)衣則著重于穩(wěn)定胸部,避免運動沖擊,減少軟組織受損,以免導(dǎo)致胸部變形,能夠更好地保護胸部。

以上內(nèi)容僅供參考

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