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運動時胸部晃動怎么辦

運動時胸部晃動可能是肥胖、內衣不合適等因素導致的,建議可以通過減肥、穿運動內衣等進行緩解,具體如下。

1、肥胖:

肥胖而導致的運動時胸部晃動大多見于男性患者,建議可以通過飲食和運動相結合的方式進行減肥,如患者可以多吃蔬菜水果,多喝水,肉類以魚肉和蝦肉為主,可以以粗糧代替主食等,也建議患者可以選擇一些較為柔和的有氧運動,如瑜伽、游泳、擴胸運動等,有氧運動可以快速燃燒體內的脂肪且對機體的副作用較小,最開始可以降低運動強度,隨著時間的增加可以慢慢加強運動的強度,減肥后一般能改善運動時胸部晃動的癥狀。 

2、內衣不合適:

內衣不合適而導致的運動時胸部晃動主要見于乳房發育良好的女性,此時建議可以選擇適合自己的運動內衣,與普通內衣相比,運動內衣則著重于穩定胸部,避免運動沖擊,減少軟組織受損,以免導致胸部變形,能夠更好地保護胸部。

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