欧美一级欧美一级在线播放-欧美一级啪啪-欧美一级片黄色片-欧美一级片免费观看-jizzjizz丝袜老师-jizzjizz亚洲

哪些睡眠誤區容易被忽略?

?(1)習慣在床上思考明天應做的事情:最好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其他的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。

你可在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做哪些事。若白天的煩惱伴你上床,告訴自己你將在“擔憂時間”內處理這些分心事。

(2)睡不著時,數數能幫助人睡:其實數數只會導致注意力集中,從而使大腦持續處于興奮狀態,結果更難以人睡。

(3)平時睡得少,雙休日多睡懶覺,就能把體力補回來:其實再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。

般人睡眠周期混亂最容易發生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,你會很容易患上“周日失眠癥”。周日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感癥乏,“星期一綜合征”自然也免不了。所以,在雙休日也請盡量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 欧美xxxx色视频在线观看免费 | 欧美色综合久久 | 久久性生活| 久久www免费人成_看 | 成人欧美一区二区三区视频不卡 | 特黄特色大片免费播放器9 特黄特色大片免费视频播放 | 天天爽夜夜爽夜夜爽 | 国产美女精品一区二区三区 | 五月天六月丁香 | 香港午夜理理伦_级毛片 | 涩999| 色偷偷尼玛图亚洲综合 | 久久黄色精品视频 | 色噜噜久久 | 天天干在线免费视频 | 国产盗摄女子私密保健视频 | 男女午夜剧场 | 久久婷婷午色综合夜啪 | 美女丝袜长腿喷水gif动态图 | 97影院理论在线观看 | 亚洲欧美日本综合 | 不卡中文字幕在线 | 激情综合五月天丁香婷婷 | 在线看片成人免费视频 | 四虎4hu影库永久地址 | 国产一级片免费 | 九九热在线精品 | 美女操出水 | 天天操天天射天天 | sss在线play| 欧美男女交性过程视频 | 伊人亚洲| 69er小视频| 久久第一页 | 欧美a色爱欧美综合v | 欧美黄色片在线播放 | 小泽玛利亚在线观看123 | 五月婷婷网址 | 国产一区美女视频 | 欧洲国产精品精华液 | 国模吧在线视频 |