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• 最佳心率是多少

  正常人的最佳心率是60到100次每分，心率的變化范圍相對較大，是因為心率是會隨著年齡、晝夜溫差或情緒變化以及運動等情況而改變，但是安靜時心率在60到100次每分屬于最佳范圍。同齡人男性的心率要比女性稍慢；同性別的老年人比年輕人心率慢；同一個人在夜間熟睡時和早晨起來時心率相對較慢，而在下午13點到19點左右是全天心率最快的時候；另外心率還會隨著體溫的改變而發生改變，體溫增高時比體溫正常時心率快；因緊張、情緒變化、驚嚇等交感神經功能亢進時心率加快。病理情況下，如冠心病、心力衰竭等將心率減慢，可減少心肌的耗氧量。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-12 5654次

• 心率的范圍是多少

  正常的心率按照標準是每分鐘60到100次。對于正常心率的判斷，還有幾點需要注意：一、心率的測量需要在安靜休息的狀態下進行測量，在特殊情況，比如劇烈運動，情緒緊張的時候心率有可能會超過每分鐘100次，但是不能由此判斷是不正常的。另外在夜間睡眠時，由于整個機體的松弛以及迷走神經的興奮，都可以使心率減慢，低于60次每分，此時也不能簡單的判斷為不正常。二、對于正常心率的判斷，不只是要看每分鐘心跳的數量，同時還要判斷心臟的節律是不是整齊，如果是整齊的心臟節律，也就是心跳非常整齊，醫生判斷為竇性心律，同時心率的數值在60到100次每分，這樣的心率就是正常心率。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-10 2031次

• 運動心率多少減肥
  在運動時，通常達到最大心率的60%到75%才能夠達到有效的減肥效果，即心率保持在114到145左右的鍛煉才是最有效并且安全的。由于最大心率是一個基于生理條件的心跳極限的估算值，因此實際強度要因人而異。對于初學者來說，通常可以保持在60%到65%即可，如果不顧自己的身體條件，一味追求高強度則將不利于健康。最大運動心率是二百減去自己的年齡，合理運動的負荷心率的下限是最大運動心率的65%，合理運動負荷心率的上限是最大運動心率乘以85%。比如說年齡六十歲的人，他的最大心率就應該是每分鐘160次，合理運動負荷心率下限應該是每分鐘104次，合理運動負荷心率上限應當是每分鐘136次，也就是說他健身時心率在104到136分鐘之間是最合理的。
  語音時長 1:46”
  王松男 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 47559次

• 跑步心率多少合適減肥
  跑步是一項常見的有氧運動，減肥健身的效果也非常明顯。在跑步的時候有很多都是需要特別注意的，比如心率的變化。很多人都不知道，跑步的時候，心率多少合適減肥，其實最佳心率波動時，脂肪燃燒更快。心率一般是指安靜心率，正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數。正常人，成人心率一般在六十到一百次每分鐘，跑步作為一項有氧運動，心率范圍，有一個公式計算，220減年齡，60%，除以80%。例如，年齡是二十歲，心臟跳動每分鐘120到160下就是最佳，運動心率波動，也就是說維持在這個范圍進行跑步是最有利于脂肪燃燒和心血管系統加強的。
  語音時長 1:46”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 49899次

• 心率多少是減肥
  一般來說，心率需要達到，我們所說的最大心率的80%左右，一般人也就是在160次每分，這時我們會出現很明顯的一種耗氧增加，全身的運動細胞，肌肉細胞都跟隨著，消耗我們的脂肪，這時才能達到真正的一種減肥效果。而且要注意飲食的控制。這樣才能真正的達到減肥的效果，當然說，也不要過分的節食，注意營養，均衡搭配即可。
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2018-12-09 5204次

• 運動心率多少減肥
  一般來說，我們的運動心率需要達到最大心率的80%，一般成年人也就是在164/分左右，這時盡量的采用有氧運動，另外無氧運動也可以考慮。最好再配合適當的飲食控制，不要攝入過多的油脂成分，當然也要葷素搭配，注意營養，避免過度勞累所導致的身體虛弱。
  王云鵬 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-09 5306次

• 運動時心率到多少可以減肥
  在運動時，通常達到最大心率的60%到75%才能夠達到有效的減肥效果，即心率保持在114到145左右的鍛煉才是最有效并且安全的。由于最大心率是一個基于生理條件的心跳極限的估算值，因此實際強度要因人而異。對于初學者來說，通常可以保持在60%到65%即可，如果不顧自己的身體條件，一味追求高強度則將不利于健
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 1516次

• 心率多少是正常的？
  心率的正常水平是在每分鐘60-100次之間，如果患者的心率超過每分鐘100次以上屬于心動過速，如果心率低于每分鐘60次以下屬于心動過緩。當然心率的影響醫囑有很多，情緒緊張，激動，勞累或者某些疾病的情況像發燒等等都可以導致心率增快，所以測量心率時需要在心平氣和，經過充分休息的狀態下測量，才能反映患者的
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 118次