減肥期間防止便秘方法一般有運(yùn)動(dòng)、多喝水、按摩腹部等。
1、運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化、增加胃腸動(dòng)力等，進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能增進(jìn)脂肪燃燒，起到減肥的作用，還能有效防止便秘等。運(yùn)動(dòng)建議做仰臥起坐等。
2、多喝水：
多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素，尤其早晨空腹2杯水或1杯蜂蜜水，不僅可以排出體內(nèi)毒素，起到減肥的作用，還能防止便秘等。
3、按摩腹部：
雙手疊放在腹部，進(jìn)行順時(shí)針按摩，每天堅(jiān)持200下，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以有效的防止便秘。
減肥不等于節(jié)食，三餐應(yīng)定時(shí)、適量；飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，忌飲料及酒類(lèi)，飲食要多樣化，注意營(yíng)養(yǎng)要均衡；切忌亂用減肥藥，減肥藥危害較大，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等，嚴(yán)重者導(dǎo)致心律失常；工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，忌熬夜，熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，反而會(huì)引起肥胖。
