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身體缺鎂會有什么癥狀和危害

身體缺鎂可能會有精力減退、惡心嘔吐、男性早泄、手足抽搐等癥狀和危害。

1、精力減退:

缺鎂會使人易疲勞,同時精力會大幅減少,會表現出手足無力、震顫、痙攣等癥狀。

2、惡心嘔吐:

缺鎂會對消化系統產生影響,比如惡心、嘔吐、食欲不振。

3、男性早泄:

缺鎂對男性性功能會產生嚴重影響,精子的活性和鎂元素和鋅元素息息相關,鎂元素和鋅元素的缺乏會引起男性的精子活力下降,導致早泄等癥狀。

4、手足抽搐:

鎂元素在體內對神經系統十分重要,鎂元素的缺乏會導致偏頭痛,以及手足抽搐、神經功能亢進或者衰退等癥狀。

如果鎂元素缺乏應該及時補充,可以多食用深色的蔬菜水果,例如菠菜、大棗、櫻桃等;含有麩皮的雜糧,比如大麥、小米、玉米、蕎麥等;堅果類比如杏仁、松子等;海產品類比如海帶、海苔等都可以很好的補充鎂元素。

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