鍛煉后背痛考慮是長期缺乏運動、肌肉拉傷、筋膜炎、肩周炎、腰椎間盤突出癥等原因引起，需要及時去醫院就診，可在醫生指導下通過物理治療、應用藥物等方式改善。
1、長期缺乏運動：
若長期不運動，突然進行運動，可能會導致身體不適應，使乳酸堆積在背部以及腿部的肌肉組織內，從而出現鍛煉后背痛的現象。可以將50℃的溫水倒置在干凈的毛巾上，對疼痛部位進行熱敷，有助于促進局部血液循環。
2、肌肉拉傷：
若在鍛煉過程中過度用力，可能會導致背部肌肉過度受到牽拉，出現肌肉拉傷的情況，使背部在鍛煉后產生疼痛。建議輕輕的用雙手對疼痛部位進行按摩，每次應持續10~15分鐘，有助于緩解疼痛。
3、筋膜炎：
該疾病與勞損、潮濕、免疫因素等有關，若在鍛煉過程中姿勢不正確，可能會導致背部肌肉受到牽拉勞損，出現疼痛的現象。可在醫生指導下服用塞來昔布膠囊、地西泮片、鹽酸乙哌立松片等，這些藥物可選擇在飯后半小時服用。
4、肩周炎：
考慮與軟組織退行性變、長期過度活動等因素有關，長時間的活動，可能會導致肩周局部發生慢性損傷，使患者在鍛煉后表現為肩膀關節僵硬，無法舉高手臂，轉動時肩部以及背部會產生疼痛。建議在醫生指導下口服雙氯芬酸鈉緩釋片、醋酸潑尼松片、鹽酸乙哌立松片等藥物改善，服用這些藥物后應多飲水，有助于加速藥物代謝。
5、腰椎間盤突出癥：
若長期伏案工作，可能會導致腰椎纖維環和髓核的含水量下降，使髓核失去彈性，在鍛煉過程中突然的用力會引起背部肌肉痙攣以及緊張，造成腰背肌拉傷，出現疼痛。應遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、萘普生膠囊、甲鈷胺片等藥物治療，這些藥物可選擇在飯后一小時服用。
不管是因為哪種原因引起，在治療過程中，都應積極配合醫生，保持平和心態。
