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一般緩解產后抑郁癥的方法有行為調整、自我鼓勵、音樂療法等。

1、行為調整:產婦產后雖然不能做劇烈的運動,但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放松的,如深呼吸、散步、打坐、冥想等,對于產婦調節(jié)情緒,穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。

2、自我鼓勵:產婦產后可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態(tài),此時產婦可以多想想自己的優(yōu)點,多看看美好的事物,可以在一定程度上改善癥狀。

3、音樂療法:產婦產后可能會出現(xiàn)一些焦慮、緊張等情緒,此時可以適當聽一些音樂讓心情平緩下來。這是因為大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節(jié)作用,而音樂能夠對這些神經結構產生直接或間接的影響,所以建議產婦可以在空閑的時候聽聽音樂,緩解一下心情。

建議患有產后抑郁癥的患者在日常生活中應注重心理護理,保持良好的心態(tài),積極配合治療,還要規(guī)律飲食,加強營養(yǎng),以增強體質。

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