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受過傷害有心理陰影,可以選擇以下幾種方法調(diào)整,如自我調(diào)整、心理治療以及藥物治療等等。

1、自我調(diào)整:

積極與身邊的家人、朋友進(jìn)行有效溝通、交流,及時(shí)尋求他人的幫助與支持,以緩解心理陰影。此外,建議進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),規(guī)律生活,還可以和朋友進(jìn)行正常聚餐、約會(huì),以沖淡心理陰影。

2、心理治療:

如人本主義治療、森田療法、敘事療法等。必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助,以支持、鼓勵(lì)、包容為態(tài)度,對待存在心理陰影者,使其感受到包容與接納,從而有力量面對心理陰影。

3、藥物治療:

如果心理陰影較大,出現(xiàn)悲傷、壓抑、痛苦等不良情緒,或者誘發(fā)過度緊張、不安,甚至焦慮等情緒,長時(shí)間無法緩解時(shí)可以在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療,如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等等。

當(dāng)自覺受到傷害后久久不能釋懷,且存在心理陰影時(shí)應(yīng)積極就醫(yī),以免延誤病情。

以上內(nèi)容僅供參考

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