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得了強(qiáng)迫癥該怎么辦

如果有嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥,要去正規(guī)的醫(yī)院看心理醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情用藥,也可以自我調(diào)節(jié)。自我治療強(qiáng)迫癥的方法有以下幾種:

一:轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個(gè)重要方法,一旦強(qiáng)迫癥要出現(xiàn)的時(shí)候,就要將注意力迅速?gòu)膹?qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上,馬上離開(kāi)這個(gè)動(dòng)機(jī)去做其他事情,來(lái)取代這個(gè)強(qiáng)迫癥狀。

二:厭惡療法。最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,感到疼痛才行,一段時(shí)間后癥狀就可以緩解和消除。

三:分填療法。就是不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服都是錯(cuò)誤的信息,只要不理會(huì)這些不舒服,癥狀就會(huì)慢慢的減輕。

以上內(nèi)容僅供參考

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