膝關節出現損傷，一般都是一些劇烈的運動，膝關節過伸過曲這種類似的運動都會引起膝關節的損傷。所以跳舞的時候只要避免這種過伸過屈，特別快速的劇烈的動作都是可以避免損傷關節的。
像平常老年人跳的這種廣場舞，節奏比較舒緩，動作幅度不大，這種對膝關節損傷是非常小，基本上沒有什么損傷。像一些年輕人跳的一些街舞，因為動作節奏比較快，而且幅度比較大，這種是對膝關節有一定的損傷。跳舞的時候，只能是選擇這種比較輕柔的舞蹈，才能防止膝關節的損傷。
怎樣跳舞不會損傷膝關節
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-12-013105次
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膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10208次
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膝關節損傷如何保養膝關節損傷后一定要注意保養，首先最重要的就是在膝關節受傷后，要有足夠的休息時間。等到膝關節損傷的癥狀緩解后，可以做一些簡單的活動，例如一些伸屈活動，切記不要強行活動。膝關節損傷后一定要注意保暖，保暖可以讓局部的血液循環加速，促進損傷組織的修復。要進行正確恰當的功能鍛煉，功能鍛煉可以促進關節液的分泌，并且可以有效地預防骨質疏松和深靜脈血栓。另外膝蓋損傷后的保養是一個長期的過程，因此患者要有足夠的耐心。
01:12
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 5283次
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怎樣跳舞不會損傷膝關節膝關節出現損傷，一般都是一些劇烈的運動，膝關節過伸過曲這種類似的運動都會引起膝關節的損傷。所以跳舞的時候只要避免這種過伸過屈，特別快速的劇烈的動作都是可以避免損傷關節的。像平常老年人跳的這種廣場舞，節奏比較舒緩，動作幅度不大，這種對膝關節損傷是非常小，基本上沒有什么損傷。像一些年輕人跳的一些街舞，因為動作節奏比較快，而且幅度比較大，這種是對膝關節有一定的損傷。跳舞的時候，只能是選擇這種比較輕柔的舞蹈，才能防止膝關節的損傷。語音時長 01:11”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2019-11-05 5486次
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跳舞損傷膝關節嗎跳舞這種活動對于膝關節的負荷還是比較大的，由于在跳舞的過程中，膝關節需要經常的屈伸活動，同時自身還要做一些起跳、跳落的活動，這對于膝關節的壓力是非常大的，這種活動可能會加速膝關節內部的磨損，比如造成關節軟骨半月板部位的損傷。另外一些女性的舞者，由于下肢經常要穿一些露出膝關節的服飾，這個過程中就可能會導致膝關節受涼，受涼會導致膝關節內部產生無菌性的炎癥，這種炎癥比較嚴重的就會導致膝關節內部的瓣膜或者是軟骨部位的損傷，所以跳舞對于膝關節不好的患者還是一個不推薦做的活動。患有膝關節相關疾病的患者，建議在做正規全程治療的同時不要做跳舞這種活動，可以做平路、慢走這種比較緩和的鍛煉。語音時長 1:49”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-23 6781次
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怎樣跳舞不會損傷膝關節病情分析：在跳舞前適當的做要扭腰運動，適當的熱身不會損傷膝關節，或者可以降低膝關節損傷幾率。在跳舞過程中動作幅度適中不要幅度過大，也可以避免對膝關節的損傷。平時患有腰椎間盤突出或者腰椎外傷人群盡量不要跳舞，否則會導致腰部活動困難，極其容易損傷到膝關節。意見建議：如果跳舞時不慎損傷到膝關節建議立即停止運動，及時就診骨科，外科，做膝關節X光檢查，明確膝關節的損傷情況，了解膝關節損傷后是否導致了膝關節韌帶，肌肉拉傷。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-01-25 602次
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跳舞損傷膝關節嗎有可能會，因為跳舞的時候容易在膝關節半屈曲位產生扭轉，這樣的動作容易導致半月板出現損傷，并且在扭轉膝關節的同時，容易導致關節軟骨之間出現摩擦，時間長久之后會導致軟骨出現退變，時間長久就會導致骨質出現增生，鈣化。
劉繼健
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-02-18 2401次
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怎樣跳舞不會損傷膝關節以下方法跳舞不會損傷膝關節，具體分析如下：1、熱身與拉伸跳舞前進行充分的熱身活動，如慢跑、原地踏步等，能提高關節靈活性，減少受傷風險。熱身后，進行有效的拉伸，特別是針對腿部和膝關節的拉伸，可以預防肌肉拉傷和關節扭傷。2、選擇合適的舞蹈鞋專業
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-26 0次
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怎樣修復膝關節損傷膝關節損傷是一種常見的運動傷害，其修復需要綜合考慮多種治療手段。有效的修復方法包括藥物治療、物理治療、適當的休息與功能性鍛煉，必要時還需采取手術治療。在膝關節損傷的修復過程中，藥物扮演著重要角色。非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能夠有
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-11 0次
