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盆底肌包括哪些肌肉

盆底肌,這一組位于骨盆底部的肌肉群,在人體生理結構中扮演著舉足輕重的角色。它主要由會陰淺橫肌、髂骨尾骨肌、恥骨直腸肌、恥骨尾肌、坐骨海綿體肌、肛門外括約肌和球海綿體肌等組成,共同協作以維持盆腔的穩定性,保護盆腔內臟器。

盆底肌的功能多樣且重要。首先,可以托住子宮、陰道、膀胱和直腸等盆腔臟器,防止其下垂或脫垂。其次,盆底肌還負責控制排尿和排便,確保這些生理功能的正常進行。

在日常生活中,可以通過一些鍛煉來加強盆底肌的力量,如凱格爾運動,這種運動能夠幫助我們找到并鍛煉盆底肌,增強其對盆腔臟器的支撐能力,提高生活質量。

然而,如果盆底肌出現損傷或功能障礙,可能會導致盆腔臟器脫垂、尿失禁等問題。這時,除了進行專業的盆底肌康復訓練外,還應及時就醫,尋求專業醫生的幫助。

總之,盆底肌是我們身體中不可或缺的一部分,它的健康與我們的生活質量息息相關。我們應該重視盆底肌的鍛煉和保養,以確保其正常功能的發揮。如有任何不適或疑慮,請及時咨詢醫生,以獲得專業的診斷和治療。

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