第一、這種失眠患者可以選擇睡前喝一杯牛奶，容易失眠的人最好在睡覺(jué)前喝一點(diǎn)牛奶，牛奶里面是含有一種物質(zhì)可以讓人迅速入睡的，所以喝牛奶可以加快入睡。
第二、關(guān)燈睡覺(jué)。睡覺(jué)的時(shí)候最好是不要開(kāi)燈的，因?yàn)檫@個(gè)燈光很有可能會(huì)影響人體褪黑素的分泌，褪黑素是一種可以幫助人體迅速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的物質(zhì)，如果開(kāi)著燈睡覺(jué)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)褪黑素分泌失常，從而導(dǎo)致失眠。
第三、睡前不要玩手機(jī)。比較容易失眠的人尤其是有了心事以后，更是看到了手機(jī)里面世界豐富多彩的，容易吸人眼球，讓人沉迷在網(wǎng)絡(luò)世界里面無(wú)法自拔，那么越玩就越想玩。
第四、做一些自己不喜歡做的事情，就像看一些不喜歡的書(shū)，還有就是看一些不喜歡的電視劇，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，放松自己，不要讓自己想太多，把心都放在另一方面，然后慢慢的做不喜歡的事情，麻痹到自己，這樣的話(huà)就更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
