概述
睡眠不好的原因有很多，常見的有以下幾種:
1、不良的生活習慣。經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律睡覺前喝大量的濃茶、咖啡、酒等睡前做大量的劇烈運動，使神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)。
2、居住環(huán)境不好。居住環(huán)境差，周圍有很多噪音臥室溫度、濕度不夠等。
3、年齡因素。隨著年齡的增長，睡眠質量會有所下降，如果不影響白天的正常活動，不必太多在意。
4、精神刺激。近日發(fā)生一些不易解決的問題，或者大喜大悲等，也會導致睡眠不好。
5、其他疾病的影響。如睡覺時咳嗽，胃脹胃疼，打嗝，腹瀉等也會影響到睡眠。
對癥用藥建議：1、如果睡眠不是特別差，可以在醫(yī)師指導下服用一些中成藥，比如烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等有條件的話，可以堅持吃一段時間中藥，睡眠會改善很多。
2、如果睡眠很差，甚至徹夜不眠，可以臨時選用一些安眠藥，比如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、艾司唑侖等。但是，這些藥物屬于精神類藥品，需在醫(yī)生指導下使用，且不易長期使用。
3、積極治療原發(fā)病。由于其他疾病導致的睡眠不好，隨著疾病的痊愈，睡眠也會逐漸好轉的。
4、伴有焦慮抑郁癥狀的，要注意保持心情愉快，必要時可服用一些藥物，比如黛力新、枸櫞酸坦度螺酮膠囊等。
飲食注意：1、睡前不要吃東西，喝大量的水、酒、濃茶、咖啡等，避免睡前做大量劇烈運動。
2、保持心情愉快，飲食以清淡、易消化的食物為主，避免辛辣油膩刺激性食物的攝入。
3、排除其他影響睡覺的因素，如較為刺眼的燈光，嘈雜的睡覺環(huán)境等。
