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• 呼啦圈能減肚子嗎

  呼啦圈是可以減肚子的。轉呼啦圈實際上是一個全身性的運動，但是呼啦圈這種運動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達到充分的減肥效果，每次轉呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運動量才能消耗足夠的卡路里，達到全身減肥的效果。對于全身運動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 10886次

• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現都是腹部的隆起，感覺體態比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網膜的一些脂肪或者一些腹腔的內容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達到減肚子的這種效果。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 681574次

• 打肚子能減肚子嗎
  目前生活水平日益提高，飲食，食物越來越多樣化，而活動運動量越來越少，久而久之則出現腹部脂肪，出現小肚腩或者是啤酒肚的情況越來越多，有些人提議通過拍打肚子使下腹或者腹部瘦下來起到減肚子的作用，這是可行的嗎？這是不可取的，通過拍打肚子是不能起到減肚子作用的，這是沒有科學依據的，要想減肚子，只能從以下兩方面著手：第一，科學健康的飲食，要給予低脂肪飲食，以及適量的飲食，不可暴飲暴食，不可多攝入零食，不可宵夜，從一定量的上面控制飲食的攝入，這樣才能起到減肥減肚子的作用。第二，加強鍛煉，包括有氧運動和無氧運動，有氧運動為一周3到4次，每次40分鐘以上的有氧運動才能起到減肥的作用。可以采用快走，慢跑，游泳等方式來消耗體內的脂肪，無氧運動，可以加強腹部肌肉的鍛煉進行仰臥起坐就是很好的減肚子的無氧運動方法。
  語音時長 2:28”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-15 17717次

• 揉肚子能減肚子嗎
  通過揉肚子是可以有助于減少腹部的贅肉的。揉肚子減肥的最佳時間應該在夜間入睡前和起床前，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，首先按照順時針方向繞臍揉腹五十次，再逆時針方向按揉五十次，按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會受到比較明顯的瘦身效果。揉腹部可以減少腹部脂肪的堆積，是因為按揉能夠刺激末梢神經，通過輕、重、快、慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管通常無阻，這樣就能讓肚子上的脂肪吸收，并且消失，防止人體大腹便便。
  語音時長 1:30”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-07 53080次

• 打肚子能減肚子嗎
  打肚子并不能夠減肚子，通過擊打肚子的方式進行減肥，是沒有科學道理的。如果平時需要減肥，可以通過適當的控制飲食，適當增加體育鍛煉，來達到減肥的目的。減肥要注意，要在健康的前提下，選擇適合自己的減肥方式。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-04 3803次

• 揉肚子能減肚子嗎
  如果堅持長期揉肚子是有一定的減肥作用的，因為揉肚子能夠促進腸胃的蠕動，促進排便，建議您盡量還是要多運動，另外要少吃過于生冷，辛辣，過咸的食物，少吃過于油膩的食物，尤其是油炸食品。盡量不要吃米飯，可以用面條和饅頭代替。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-23 3803次

• 打肚子能減肚子嗎
  打肚子不能直接減少腹部脂肪。打肚子這一行為，雖然在某些情況下可以促進局部血液循環和新陳代謝，但并不能直接減少腹部脂肪的堆積。要想有效瘦身，必須配合合理的膳食結構及適量運動。從生理機制上來看，脂肪細胞的體積并不會因為外部的拍打而變小。雖然拍打
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-16 0次

• 揉肚子能減肚子上的贅肉嗎
  肚子是指腹部，揉腹部是否能減腹部上的贅肉需要根據具體方式進行判斷，如果單純依靠揉腹部，一般不能減贅肉，如果揉腹部同時配合飲食和運動，則能減贅肉。減肥期間如果身體出現了異常表現，需要及時就醫。1、不能：如果只是單純依靠揉肚子，不改變飲食習慣，也不增加運動量，只依靠揉腹部的方法不能減少腹部贅肉。如果力度
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-09 0次