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12點起床吃的算早餐嗎

一般來說,12點起床吃的飯算早餐。

正常人一天會進食三次,分別是早餐、午餐、晚餐,早餐通常是指早上吃的餐點,但對于養成某種固定作息規律的人群來說,早餐也可以指睡醒后的第一餐,所以12點起床吃的飯可以算早餐。

早餐是一天中比較重要的一餐,由于早餐前的上一次進餐時間,一般在前一日下午5點-7點,此時胃腸道內容物基本已排空,所以需要進食早餐以維持身體代謝,并提供機體活動所消耗的能量。因此,早餐一般需要吃營養均衡的食物,如雞蛋、牛奶等,也可以進食膳食纖維含量豐富的食物,如燕麥、紅薯等,幫助排出體內積攢的宿便。

建議日常生活中進食時細嚼慢咽,可減少對胃腸道的負擔,在吃每一餐時,都需要注意膳食均衡,不宜暴飲暴食,多吃些清淡的食物。

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