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不可以直接判斷上夜班對身體有沒有害,應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況來進(jìn)行判斷。如果只是偶爾上夜班對身體一般沒有害,如果長期上夜班一般對身體有害。

1、沒有害:如果只是偶爾的上夜班,通常不會對身體造成很大的影響,而且在上完夜班以后及時(shí)補(bǔ)充睡眠,就可以使身體疲乏、困倦的情況得到改善,所以這種情況下,一般不會對身體有害。

2、有害:如果長期上夜班,而且白天也沒有按時(shí)補(bǔ)覺,就容易導(dǎo)致身體激素水平發(fā)生紊亂,引起內(nèi)分泌失調(diào),使患者出現(xiàn)皮膚長痘、皮膚萎黃、油脂分泌過多、脾氣暴躁、排便習(xí)慣改變等情況發(fā)生,而且還容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,出現(xiàn)易感冒的情況,而且如果長期上夜班,還容易影響到鈣元素的吸收,誘發(fā)骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)。所以這種情況下會對身體有害。

建議平時(shí)應(yīng)避免長期上夜班,上夜班的時(shí)候白天應(yīng)保證充足的睡眠,飲食方面多吃一些含高蛋白以及高維生素的食物,比如雞蛋、瘦肉、豆制品、火龍果、蘋果、橙子、黃瓜、西紅柿等,有助于增強(qiáng)身體抵抗力。

以上內(nèi)容僅供參考

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