一般情況下，飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法才能讓自己長(zhǎng)高。
1、飲食調(diào)理：平時(shí)的飲食上可以多吃一些高蛋白高維生素的食物，比如雞蛋、牛肉、蘋果以及菠菜等，能夠滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求，對(duì)于長(zhǎng)高能夠起到輔助效果。
2、充足睡眠：在日常生活中還需要保證充足的睡眠時(shí)間，不可以長(zhǎng)期熬夜，在睡眠的過(guò)程中可以分泌較多的生長(zhǎng)激素，所以保證高質(zhì)量的睡眠對(duì)于身高增長(zhǎng)也能夠起到改善效果。
3、加強(qiáng)鍛煉：也可以結(jié)合自身的具體情況適當(dāng)進(jìn)行彈跳類的體育運(yùn)動(dòng)，常見的運(yùn)動(dòng)方式有打籃球、跳繩、打羽毛球等，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以將身體的韌帶拉伸，在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
除了以上幾種常見的方法以外，還可以通過(guò)服用藥物的方式改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、乳酸鈣片等，這幾種藥物都可以起到補(bǔ)鈣的效果，對(duì)于缺鈣引起的身材矮小能夠起到輔助作用。由于長(zhǎng)高需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，在此期間不可以中斷或者放棄，需要樹立持之以恒的信心，才能夠起到比較明顯的效果。
