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女人腸胃不好經常便秘

女人腸胃不好,經常便秘應注意合理飲食、適當運動、定時排便等行為來改善便秘的癥狀。

改善便秘癥狀要注意:1、飲食調理,以清淡、易消化為主,多吃含膳食纖維的新鮮蔬菜、水果,比如香蕉、獼猴桃、芹菜、菠菜、韭菜、酸奶等。此外要多喝水,以幫助促進腸胃蠕動,加速排便。2、每天飯后適度散步、跑步或是練習瑜伽,可以幫助促進機體新陳代謝,有效改善便秘癥狀;3、養成定時排便的好習慣,有助于改善腸道功能,緩解便秘癥狀;4、通過飲食、運動改善便秘癥狀不明顯的,可及時就醫,在醫生指導下應用麻仁軟膠囊等藥物緩解癥狀。

導致女人腸胃不好經常便秘的原因有:1、不良飲食習慣:如果經常吃辛辣刺激性食物,容易導致腸胃黏膜受到刺激。攝入膳食纖維少、喝水少,導致糞便在腸道中停留時間過長,水分被大量吸收,腸道蠕動減慢,造成大便干結,不易排出,從而引起便秘;2、缺乏運動:每天活動量過少,長時間坐著,容易導致腸道肌肉松弛、腸胃蠕動減慢,水分被吸收,腸胃中的食物殘渣積存過多,難以排出體外,造成便秘癥狀出現。

因此應當養成良好的生活習慣,避免出現便秘等現象。

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