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吃土豆減肥還是增肥要根據具體情況來判斷,如果適量吃土豆,并且運動量充足,一般能夠減肥。如果大量吃土豆,且運動量不足,可能會起到增肥的作用。如果在此期間出現了不適癥狀,建議及時就醫治療。

1、減肥:

土豆是一種常見的蔬菜,其中的淀粉含量比較高,如果適量吃土豆能夠增加飽腹感,減少其他主食的攝入量。如果在吃土豆期間經常做有氧運動,如跑步、跳繩、打球等,能夠消耗體內的熱量,可以達到減肥的目的。

2、增肥:

如果經常大量吃土豆,攝入量比較多,并且在吃土豆期間,運動量不足,會導致進食的這些熱量在體內堆積轉化為脂肪,容易導致身體變胖,因此會起到增肥的效果。

如果想要減肥一定要增加運動量,每周可以做2~3次的力量訓練,3~5次的有氧運動,這樣能夠促進脂肪的燃燒,同時還應控制高熱量食物的攝入,禁止吃油條、肥肉、炸雞等食物,以免影響到減肥的效果。

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