減肥少吃鹽的原因主要是為了避免影響代謝循環(huán)，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
減肥為什么要少吃鹽
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2913985次
在減肥期間，一般要進(jìn)行清淡飲食，這一點(diǎn)大家可能都知道。減肥之所以需要少吃鹽，因?yàn)槿说纳眢w如果攝入了過(guò)多的鈉元素，就可能會(huì)導(dǎo)致水分和鈉元素在人體內(nèi)大量潴留，進(jìn)而影響人體當(dāng)中的代謝循環(huán)，影響體重，導(dǎo)致體重逐漸升高。鹽分本身是不會(huì)導(dǎo)致體重增加的，但是，攝入過(guò)多的鹽分就會(huì)導(dǎo)致人體緊接著攝入太多的水分。然后，在人體內(nèi)大量潴留，無(wú)法順利排出。如此一來(lái)，就可能導(dǎo)致體重呈現(xiàn)出一種假性增長(zhǎng)的趨勢(shì)，甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)一些輕微的浮腫狀況。
減肥期間吃鹽的量如果太多，人體內(nèi)就可能會(huì)聚集大量的鈉離子，接著鎖住水分，引發(fā)水鈉滯留性肥胖問(wèn)題。長(zhǎng)期下去，可能會(huì)加重心臟以及腎臟方面的負(fù)擔(dān)。緊接著就有可能引發(fā)高血壓以及心腦血管等疾病，對(duì)身體健康有不小的害處。到這個(gè)時(shí)候，過(guò)量攝入鹽分所損害的就不僅僅是體形臃腫肥胖方面的問(wèn)題了，還會(huì)傷害到身體健康。
平時(shí)要少吃或者是干脆不吃小零食。但是，也不能一點(diǎn)鹽都不吃，少吃點(diǎn)鹽即可，一點(diǎn)鹽不吃是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
為什么腎炎不能吃鹽腎炎的病人是可以吃鹽的，但是腎炎的病人吃鹽要少一點(diǎn)，不能吃那么多。因?yàn)樵蹅冎溃I炎的患者他有一部分，會(huì)有腎小球?yàn)V過(guò)率的降低，體內(nèi)的水和鹽的排出就會(huì)減少。水和鹽在體內(nèi)潴留以后，它就會(huì)引起血壓的升高，然后引起水腫。那么腎炎的病人，就應(yīng)該盡量地減少食鹽的攝入。減少食鹽的攝入有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是每天是4到6克。每天4到6克咱們?cè)趺从?jì)算，要求是如果一袋鹽400克，如果一個(gè)人吃，那么一百天才能吃完一袋鹽，這就是低鹽的標(biāo)準(zhǔn)。另外在咱們中國(guó)的飲食中間，醬油、味精、咸菜、豆腐乳之類的，也含有一定的鹽，所以這個(gè)也要計(jì)算在內(nèi)，所以咱們腎炎的病人，不是不能吃鹽，而是要求要低鹽飲食。
01:20
馬強(qiáng)
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2020-02-21 5714次
-
為什么要隆胸通常指的是隆胸手術(shù)的適應(yīng)癥，隆胸簡(jiǎn)單地說(shuō)，只要覺(jué)得乳房小，就可以做隆胸。當(dāng)然每個(gè)人的審美觀會(huì)有不同，有的人覺(jué)得已經(jīng)很好的乳房形態(tài)，但是自己覺(jué)得小，可以進(jìn)行隆胸。多數(shù)出現(xiàn)在兩種情況，一種是先天發(fā)育，本來(lái)就比較差，胸很小，甚至到了A罩杯，比A罩杯可能還不到，這樣的情況。另外就是產(chǎn)后的乳房萎縮和松馳，因?yàn)椴溉橐院螅厝粫?huì)導(dǎo)致乳腺組織的松馳，胸變小和沒(méi)有彈性，這兩種情況是做隆胸，最主要的人群。
01:00
穆大力
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-04-08 6072次
-
高血壓為什么要少吃鹽高血壓患者少吃鹽，主要是由于如果鹽攝入過(guò)多，會(huì)使得患者的血管內(nèi)滲透壓增加，使得水鈉潴留，使血容量增加，會(huì)使血壓進(jìn)一步的升高。鹽攝入過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加大，會(huì)引起腎臟的腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的激活，就會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。所以高血壓的患者，一定要控制食鹽的攝入量，每天食鹽攝入量不超過(guò)6克，要避免吃含鹽分比較高的食物，比如咸菜，咸蘿卜干，咸豆腐，咸鴨蛋，要多吃新鮮的蔬菜水果，避免攝入含油脂高的食物，比如肥肉，豬蹄，動(dòng)物的內(nèi)臟，同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，避免肥胖，控制體重。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
鄭桂安
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-10-14 4350次
-
冠心病為什么要少吃鹽冠心病患者在飲食當(dāng)中一定要注意食鹽的攝入量，每日不要超過(guò)五克為宜，食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉促進(jìn)血液循環(huán)，增加心排血量，直接增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟血流供應(yīng)不足的冠心病人是不利的。而且普遍認(rèn)為，鈉攝入過(guò)量，在促進(jìn)高血壓發(fā)病中起著一定的作用，因此在飲食當(dāng)中一定要控制食鹽的攝入量，同時(shí)也要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式，控制體重，多鍛煉身體。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-29 2052次
-
高血壓為什么要少吃鹽病情分析：高血壓患者，食鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分積存太多，也就是水鈉潴留，進(jìn)而引起全身血容量增加，引起血容量增高，因此高血壓患者限鹽是非常重要的，一般要求每日鹽攝入量控制在6g以內(nèi)，相當(dāng)于啤酒蓋平鋪一層鹽的量。意見(jiàn)建議：高血壓患者，需要低鹽低脂飲食，不要吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，控制體重，戒煙限酒，保持情緒平和，注意休息。
童文娟
主治醫(yī)師重慶市江津區(qū)中醫(yī)院
2020-08-23 1304次
-
減肥為什么不吃鹽病情分析：減肥不吃鹽的主要原因是鹽分里面含有豐富的鈉離子，減肥期間攝入鹽分過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，有可能會(huì)引發(fā)水腫，導(dǎo)致體形肥胖。意見(jiàn)建議：建議可以少量吃一些鹽，并不能夠一點(diǎn)鹽分都不攝入，否則可能會(huì)引起身體內(nèi)離子失衡，這樣的減肥方式不利于身體健康。在控制飲食的同時(shí)，還需要增加體育鍛煉，這樣減肥的效果更加顯著。
劉玉龍
副主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020-04-16 5812次
-
減肥為什么要少吃鹽減肥要少吃鹽是由于控制食欲、減少體內(nèi)的代謝負(fù)擔(dān)、避免體內(nèi)鈉水潴留等。如有需要，建議咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，以確保減肥方法的科學(xué)性和安全性。1、控制食欲：減少鹽的攝入有助于控制食欲。鹽能刺激口腔分泌消化液，提高食欲。在減肥期間，降低食鹽量可以幫
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
-
橋本甲狀腺要少吃鹽嗎橋本甲狀腺一般指橋本甲狀腺炎，橋本甲狀腺炎需要少吃鹽，如果食用鹽過(guò)量就會(huì)導(dǎo)致病情加重。大部分食鹽中都含有一定的碘元素，所以患者在飲食方面一定要控制碘的攝入量，碘的攝入量與橋本甲狀腺炎的發(fā)病有很大的關(guān)系，患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍┦秤眉拥恹}，還需要限制攝入海帶、紫菜及海苔等含碘豐富的食物，以免導(dǎo)致病情
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-08-05 237次
