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褪黑素治失眠有效嗎

褪黑素治失眠通常有效,但是需要嚴格遵從醫囑應用。

褪黑素是松果體以色氨酸為原料合成并分泌的一種激素,具有一定調節睡眠以及舒緩情緒的功效,當患者出現失眠的情況時,可以應用褪黑素來進行治療,可以減少起夜的次數,幫助患者更容易入睡,所以對于睡眠障礙具有一定的輔助治療作用。但是建議選擇在睡覺前應用,因為光線暗下來時,松果體以色氨酸會增加褪黑素的合成和釋放,促使人體進入睡眠狀態,如果在白天應用,容易影響正常生活。

在應用褪黑素期間,應避免飲濃茶、烈酒、咖啡等刺激性的飲品,容易降低其中的效果,起不到較好的改善作用,建議多喝些溫水,每日飲水量可以達到2000毫升到3000毫升,也可以適當吃些新鮮蔬菜和水果,比如火龍果、香蕉、獼猴桃等。

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