熏蒸一次相當于運動10~20分鐘,熏蒸時應結合自身情況,選擇合適的時間。
熏蒸是中醫常用的外治方法之一,選用中藥材用煮沸后產生的氣霧來進行熏蒸,是借助藥力、熱力直接作用于所需部位,可以達到擴張局部血管,促進血液循環的作用,而且還能夠清潔傷口、消腫止痛,另外對消耗體內多余的熱量,輔助減肥也有一定的幫助。如果熏蒸的時間較久,大約相當于運動20分鐘,如果熏蒸的時間比較短,相當于運動10分鐘。通過熏蒸能夠促進熱量的消耗,而且還能夠提高新陳代謝,對人體健康有好處。
在熏蒸時也應注意溫度以及時間,如果時間過長,可能會導致皮膚燙傷,皮膚會出現發紅、潰瘍等癥狀,不利于身體健康。另外,熏蒸后還應做好身體保暖,不可以受涼受寒,以免誘發感冒。