通常沒有恢復最好的8個動作的這種說法,子宮脫垂可以通過提肛、下蹲、臀橋等動作恢復。
1、提肛:
子宮脫垂主要是分娩損傷導致的,也可能是長期站立、長期從事重體力勞動、習慣性便秘等因素引起的。可以通過做提肛運動來增加盆底肌的張力,對輕度的子宮脫垂有輔助治療的作用。
2、下蹲:
通過下蹲能夠促進子宮的血液循環,有助于提高子宮的收縮能力,對恢復子宮脫垂有幫助。
3、臀橋:
屬于一種健身運動,主要是利用臀部的力量將身體抬起呈橋狀,能夠鍛煉臀部的力量,促進子宮收縮。
除此以外,還可以通過做仰臥起坐、凱格爾運動、胸膝訓練等方法進行改善。如果子宮脫垂的情況比較嚴重,患者可能會有腰骶酸痛、陰道有腫物脫出、性欲減退、排便異常等癥狀,建議及時進行手術治療,比如主韌帶縮短術、前后必修補術、宮頸部分切除術等。同時可以遵醫囑使用補中益氣丸、黃芪顆粒、人參健脾丸等中成藥進行調理。建議平時多吃些富含蛋白質以及維生素的食物,比如魚肉、獼猴桃、胡蘿卜等,對身體健康有好處。