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產后抑郁癥患者怎樣進行自我調節

產后抑郁癥患者可以通過行為調整、自我鼓勵、聽音樂等方法進行自我調節。

1、行為調整:患者產后雖然不能做劇烈的運動,但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放松的,如深呼吸、散步、打坐、冥想等,對于患者調節情緒、穩定心態有一定的幫助。

2、自我鼓勵:患者產后可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態,此時患者可以多想想自己的優點,多看看美好的事物,可以在一定程度上改善癥狀。

3、聽音樂:患者產后可能會出現一些焦慮、緊張等情緒,此時可以適當聽一些音樂讓心情平緩下來。這是因為大腦邊緣系統和腦干網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用,而音樂能夠對這些神經結構產生直接或間接的影響,所以建議患者可以在空閑的時候聽聽音樂,緩解一下心情。

建議患有產后抑郁癥的患者在日常生活中應注重心理護理,保持良好的心態,積極配合治療,還要規律飲食,加強營養,以增強體質。

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