成年女性的睡眠時間保持在7~8個小時左右為宜，但是由于個體差異，每個人的睡眠時間可以適當的延長或者是縮短。
成年女性睡眠時間是幾個小時
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-1796876次
通過睡眠能夠使身體得到一定的休息，令人體的精力以及體力恢復，充足的睡眠能夠令人精神充沛，從而可以全身心的投入到工作或者其他的活動當中。
但是每個人的睡眠時間會受到年齡以及個人身體健康狀況的影響，可以根據自身的情況適當的縮短或者是延長睡眠時間。在平時要注意規律作息時間，盡量避免熬夜，也不要睡眠時間過長，都容易對身體造成一些不利的影響。
如果失眠的情況比較嚴重，出現了嚴重睡眠不足，可以通過醫生的指導服用營養神經的藥物來改善，比如谷維素片等。
如果存在失眠多夢的情況，可以選擇在睡覺之前適當的喝一些溫熱的牛奶，能夠令精神放松，可以起到一定的助眠作用。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
深度睡眠時間是多久深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個睡眠當中的20%~25%左右，如果一個人每天晚上睡8個小時，深度睡眠時間大約在2小時左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴重不足，往往病人會出現記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現象，可以改善睡眠質量，提高生活質量。
01:51
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-07-31 5380次
-
脂肪填充手術需要幾個小時脂肪填充手術根據脂肪填充的部位、填充的面積大小，手術的時間是完全不一樣的，比如填充額頭或者太陽穴這種手術，可能需要1-2個小時就可以完成。如果填充的面積比較大，比如自體脂肪隆胸，由于填充胸部需要的脂肪量非常多，吸脂的面積也就非常大，所以手術時間就會更長，可能5-6個小時，甚至7-8個小時都有可能。具體說來影響脂肪填充手術時長的因素主要有：第一個就是吸脂的時間，如果填充的脂肪面積越大，用的量越多，吸脂花的時間也就越長。第二個就是處理脂肪的時間，處理脂肪的時間，主要跟處理脂肪的量相關，如果是做面部填充這種小手術，只需要十幾二十毫升就行了，可能幾分鐘就處理完了；如果是進行胸部或者臀部的填充，處理脂肪的時間可能至少需要一個小時，甚至時間更長。第三個就是打脂肪的時間，也就是移植的時間，移植的時間通常跟移植的面積、移植的量相關，對于鼻唇溝可能幾分鐘一側就做完了，而對于太陽穴或者額頭可能需要半個小時到一個小時。
01:48
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-07-23 1964次
-
正常睡眠時間是幾個小時成年人的正常睡眠時間是每天睡覺8小時左右，但不一定強求，應該視個體差異而定。入睡快而睡眠深，一般無夢或者少夢的人睡上六個小時就可以完全恢復精力。入睡慢而淺睡很多，常多夢噩夢者即使睡上十個小時仍然難精神清爽，應該通過各種治療以獲得有效睡眠，致使延長睡眠時間，對身體有害。由于每個人都有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異，睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證明，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能夠影響人的壽命。隨著社會的進步和物質文化水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多彩，人們的睡眠觀念也在發生著變化。語音時長 1:42”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 62263次
-
成人一天睡眠幾個小時最好成人的睡眠周期大約都是在7-9小時左右，通常情況下7小時左右的睡眠就會不太影響日常的生活。使腦部能夠得到很快的恢復而且有很好的精力。如果每天睡眠都不足六小時，時間比較長就會出現頭昏乏力、精力不足、疲勞、昏昏欲睡，甚至注意力不集中等情況。太長時間出現這種情況嚴重的患者會出現認知能力的下降，從而影響相應的工作和學習。這種睡眠時間不足的狀況，通常也會出現入睡困難、早醒、頻繁的覺醒、多夢，醒后再次入睡也比較困難。尤其多夢會出現一些噩夢，醒后也會出現頭昏乏力的感覺。如果每周至少出現三次，就一定要進行相應的治療，持續至少一個月的時間就已經可以診斷失眠癥，出現失眠癥的狀況除了應用相應的日常生活調節之外，可能還需要一些藥物。語音時長 1:31”
趙騫康
主治醫師天津市職業病防治院
2019-01-10 30387次
-
正常睡眠時間是幾個小時1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點 3. 長時間熬夜就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛 5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺 6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝 7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好 每天最基本的睡眠時長是要保證的，要不然長時間下來會影響整個人的精神
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-01 9304次
-
6歲孩子睡眠幾個小時寶寶六歲晚上的正常睡眠應該在10個小時左右，平時給寶寶多喝水，多吃蔬菜水果，避免著涼，避免勞累，避免偏食，飲食清淡忌食辛辣刺激性油膩的食物，應該合理的安排他的作息時間.不要睡得太晚，中午要午睡一下，加強營養，生活要規律。
田婷
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-12-05 5103次
-
正常睡眠時間是幾個小時？深度解析睡眠奧秘??睡眠不僅是身體恢復和修復的關鍵期，更是維持心理健康、提升生活質量的重要基石。那么，人一天究竟需要睡幾個小時才算正常？又該如何在有限的時間里，享受高質量的睡眠呢？接下來，讓我們一起揭開睡眠的神秘面紗，探索科學睡眠的奧秘。??一般來說，成年人每晚需要7至9小時的睡眠。但這一數字并非絕對，個體差異和年齡差
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2024-12-17 0次
-
人的睡眠時間至少幾個小時人的睡眠時間至少在5-7小時左右，不同年齡的人、身體體質不同等，睡眠時間會有一定的差別。1、新生兒，正常情況下睡眠時間要達到20個小時左右，這樣才能讓新生兒身體快速生長發育。2、學齡前兒童，正常需要9-11個小時的睡眠時間。3、青壯年，正常睡眠時間大概在7-8小時左右，這樣能促進身體的新陳代謝，提高
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-24 777次
