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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節(jié)疼痛的癥狀。因此當膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17314次

• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫(yī)學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11395次

• 跑步后膝蓋疼怎么緩解
  跑步后膝蓋疼，首先應該立即使用冷毛巾進行冷敷，保證其腫脹的程度盡量的減小。通常運動損傷的情況，是在于運動過程中由于腎上腺激素分泌的較多，所以疼痛感暫時被掩蓋，但之后運動損傷導致的疼痛就會明顯。通常運動導致的膝蓋損傷是一種常見的損傷，建議進行理療，同時要注意休息，以及及時調整正確的運動坐姿，這種情況持續(xù)的發(fā)生可能會發(fā)生骨質增生的問題，所以建議是引起重視。膝關節(jié)創(chuàng)傷性的關節(jié)炎或者是局部的肌肉韌帶勞損等引起的腫脹疼痛，通常都是跟體育鍛煉都密不可分，注意休息，并且局部的保暖。最好是做一個膝關節(jié)部位的片子看一下，對癥治療，通常膝蓋酸痛主要是因為關節(jié)勞累造成。
  語音時長 1:35”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 13047次

• 跑步膝蓋疼
  在臨床上對于跑步引起膝蓋疼痛的原因還是非常多的，對于這樣的病人，跑步主要是誘因，多數(shù)病人還是存在有一些基礎性的疾病比如說有骨性關節(jié)炎，髕骨關節(jié)炎，滑腦炎，滑膜炎，或者是半月板損傷的情況，對于這樣的病人在后期跑步的時候，就會引起膝蓋出現(xiàn)疼痛癥狀的。一般出現(xiàn)疼痛了就需要囑咐病人避免再次跑步，如果繼續(xù)跑步這種疼痛癥狀是很難改善的，一定要以休息為主的，另外千萬不能受涼，可以堅持每天燙洗一下，燙洗可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非帶鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療就可以，慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:32”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-12-01 70052次

• 跑步膝蓋疼怎么處理
  跑步的時候出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如西樂葆膠囊，營養(yǎng)關節(jié)軟骨藥物治療，如鹽酸氨基葡萄糖，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，必要時進行局部封閉治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-15 2104次

• 跑步膝蓋疼怎么恢復
  跑步的時候出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免過度運動，尤其要注意避免登高爬山，暫時不要再進行跑步了。在行走的時候可以使用護膝固定，休息的時候拿下來，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營養(yǎng)關節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-15 4802次

• 跑步膝蓋疼怎么緩解
  跑步膝蓋疼一般可以通過控制跑步量、調整跑步姿勢、注重營養(yǎng)攝入等方法緩解。控制跑步量是關鍵，過量的運動會導致膝蓋過度疲勞，進而引發(fā)疼痛。因此，跑者應根據(jù)自身情況適量增減運動量，避免過度負荷。調整跑步姿勢也很重要，正確的跑步姿勢能減少膝蓋受力，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-08-15 0次

• 跑步膝蓋疼
  跑步膝蓋疼可能是姿勢不對、髕韌帶損傷、滑囊炎等。1、姿勢不對：當跑步姿勢不對的時候，會對膝關節(jié)造成嚴重的損害，所以就會出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，所以想要通過跑步鍛煉身體，要注意正確的跑步姿勢，比如身體正直，上身前傾，腳尖自然落地，手臂自然擺動等。2、髕韌帶損傷：髕韌帶損傷患者一般都具有外傷病史，通常由于患
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次